Сообщений в теме: 58

[MurZa]

Всем привет!

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения взять за основу для прогрессирования в сторону катания карвингом. Опыт катания  - несколько лет, но понемногу, ежегодно по нескольку дней, в связи с отсутствием склонов в месте проживания. Поэтому, каждый год - почти как в первый раз)

 

Прикрепленные файлы

•  video1.mp4.mov   33.75МБ   194 скачиваний

[Снеголог]

Всё нормально. Внутренняя нога чуть перегружена, покатать на одной внешней ноге.

Далее - накатывать часы, дни, годы ) 

Сообщение отредактировал Снеголог: 16 January 2026 - 17:13

[МихаилS]

Всем привет!

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения взять за основу для прогрессирования в сторону катания карвингом. Опыт катания  - несколько лет, но понемногу, ежегодно по нескольку дней, в связи с отсутствием склонов в месте проживания. Поэтому, каждый год - почти как в первый раз)

Есть тривиальный совет - позаниматься с хорошим инструктором или в г.л. школе, но Вы наверное это и сами знаете

 

Если по предмету - то научитесь делать переход с канта на кант побыстрее. если делать так неторопливо и на такой небольшой угол то лыжа по дуге и не пойдет, будет проскальзывать, только потом зарежется сама где нибудь в конце, когда угол закантовки станет большим просто за счет угла склона. То есть нужно научится достаточно быстро закантовать лыжу на угол достаточный для резаного ведения, этот угол разный, зависит от жесткости склона, поэтому пока на жестких не катайтесь. 

Покатайте для начала J поворот или улыбку, то есть не сопрягая дуги, просто чтобы тело научилось искать баланс в дуге. Следите в это время за стойкой. Добейтесь баланса уже на достаточно большом угле, достаточном для резаного ведения. Сами поймете в результате экспериментов сколько надо.

А после этого начинайте сопрягать дуги. делая это движение быстро и решительно.

[Misha_Glazov]

плугопараллельны =  карвинг.  плавно приседай - привставай при смене канта, включи руки, тянись за палками и балансируй вперёд через центр -  назад... 

 

[AlexFloyd]

Всем привет!

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения взять за основу для прогрессирования в сторону катания карвингом. Опыт катания  - несколько лет, но понемногу, ежегодно по нескольку дней, в связи с отсутствием склонов в месте проживания. Поэтому, каждый год - почти как в первый раз)

​  https://forum.ski.ru...2#entry4218043 

 

[AlexFloyd]

Можно еще коньком покатать на минимальном уклоне, максимально затягивая момент толчка другой ногой. Почувствовать упор в кант и смещение внутрь. 

[MurZa]

Всё нормально. Внутренняя нога чуть перегружена, покатать на одной внешней ноге.

Далее - накатывать часы, дни, годы ) 

Спасибо. На внешней ноге катаюсь устойчиво, всю дугу с поворотом, правда с проскальзыванием, а вот на внутренней даже намека на поворот нет, никак не могу баланс поймать.

[MurZa]

​  https://forum.ski.ru...2#entry4218043 

 

Да, читал эту тему, раньше мне казалось, что я наоборот слишком выраженно поднимаю и приставляю внутреннюю ногу в каждом повороте. Решил бороться с этим )

[Бывший Лесник]

Спасибо. На внешней ноге катаюсь устойчиво, всю дугу с поворотом, правда с проскальзыванием, а вот на внутренней даже намека на поворот нет, никак не могу баланс поймать.

Попробуйте на одной (внешней) ноге покатать не полную дугу а только первую половину. В середине дуги встали на две.Закончили поворот, и в фазе плоских лыж поднять будущую внутренюю, цель- начинать поворот на одной внешней.Для начала можно отрывать от снега только задник лыжи- будет легче начинать поворот в передней стойке.
З.ы. для катания по несколько раз за сезон- нормальное катание.

Сообщение отредактировал Бывший Лесник: 16 January 2026 - 18:41

[MurZa]

Попробуйте на одной (внешней) ноге покатать не полную дугу а только первую половину. В середине дуги встали на две.Закончили поворот, и в фазе плоских лыж поднять будущую внутренюю, цель- начинать поворот на одной внешней.Для начала можно отрывать от снега только задник лыжи- будет легче начинать поворот в передней стойке.
З.ы. для катания по несколько раз за сезон- нормальное катание.

Спасибо, попробую обязательно

[MurZa]

Можно еще коньком покатать на минимальном уклоне, максимально затягивая момент толчка другой ногой. Почувствовать упор в кант и смещение внутрь. 

 

Интересно... попробую обязательно

[MurZa]

Есть тривиальный совет - позаниматься с хорошим инструктором или в г.л. школе, но Вы наверное это и сами знаете

 

Если по предмету - то научитесь делать переход с канта на кант побыстрее. если делать так неторопливо и на такой небольшой угол то лыжа по дуге и не пойдет, будет проскальзывать, только потом зарежется сама где нибудь в конце, когда угол закантовки станет большим просто за счет угла склона. То есть нужно научится достаточно быстро закантовать лыжу на угол достаточный для резаного ведения, этот угол разный, зависит от жесткости склона, поэтому пока на жестких не катайтесь. 

Покатайте для начала J поворот или улыбку, то есть не сопрягая дуги, просто чтобы тело научилось искать баланс в дуге. Следите в это время за стойкой. Добейтесь баланса уже на достаточно большом угле, достаточном для резаного ведения. Сами поймете в результате экспериментов сколько надо.

А после этого начинайте сопрягать дуги. делая это движение быстро и решительно.

 

Спасибо. 

Хороший набор упражнений получился для следующего выезда, есть, над чем работать )

[samovar]

Тут  вот на мой взгляд правильная последовательность от 1 до 7 уровня:

 

 

Сообщение отредактировал samovar: 16 January 2026 - 20:44

[SergeyS12]

Всем привет!

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения взять за основу для прогрессирования в сторону катания карвингом. Опыт катания  - несколько лет, но понемногу, ежегодно по нескольку дней, в связи с отсутствием склонов в месте проживания. Поэтому, каждый год - почти как в первый раз)

Обратите внимание на этот толковый совет 

lalaki

https://forum.ski.ru...8#entry4219024 

 

Обычно вопрос "посоветуйте упражнения" является контекстом из нескольких составляющих:

1) оценка текущего уровня владения навыками

2) определение наиболее слабого или критически важного технического элемента для освоения/совершенствования

3) итеративный индивидуальный подбор упражнений (в зависимости от реакции и способностей на обучаемого) под соотвтевующий осваиваемый технический элемент

 

Для того чтобы осознано подходить к своему обучению/совершенствованию оптимально найти и попытаться разобраться в информации о основных, базовых технических приемах горнолыжной техники. Это то что вы можете попытаться сделать самостоятельно даже без инструктора, безусловно на этом пути поначалу будет трудно и можно либо забрести не туда и/или выводы сделать совсем не те что нужно. Но обладание этой информацией поможет вам более осмысленно подходить к вопросам - почему меня так учат, на что направлено данное упражнение, над каким техническим элементом или его частью ведется работа и т.п.

 

Радует ваш склон - если обучение идет на нем это уже 50% успеха. Склон для обучения должен быть "дружелюбным" - комфортной крутизны для вашего уровня навыков - чтобы скорость не набиралась выше границы поддержания равновесия при выполнении упражнений.

 

В качестве п.2 могу посоветовать развитие навыков закантовки за счет движений бедер в тазобедренном суставе "(угловое положение" в простонародии ) - это прогрессия упражнений в статике на закантовку, далее упражнение "улыбка" движение в траверсе. По тому как будут идти попытки освоения этой прогрессии нужно будет делать выводы о коррекции - возможно необходимо будет переключится на другие более простые технические элементы.

 

Про инструктора не пишу - это само собой разумеется, но раз вы пришли сюда с таким запросом, то как и у других вопрошающих по сходным поводам проблематика с инструктором у вас похожая...

[MurZa]

 

 

Да, судя по видео, я осваиваюсь на 4 уровне, мечтая о пятом )

[MurZa]

Обратите внимание на этот толковый совет 

lalaki

https://forum.ski.ru...8#entry4219024 

 

Обычно вопрос "посоветуйте упражнения" является контекстом из нескольких составляющих:

1) оценка текущего уровня владения навыками

2) определение наиболее слабого или критически важного технического элемента для освоения/совершенствования

3) итеративный индивидуальный подбор упражнений (в зависимости от реакции и способностей на обучаемого) под соотвтевующий осваиваемый технический элемент

 

Для того чтобы осознано подходить к своему обучению/совершенствованию оптимально найти и попытаться разобраться в информации о основных, базовых технических приемах горнолыжной техники. Это то что вы можете попытаться сделать самостоятельно даже без инструктора, безусловно на этом пути поначалу будет трудно и можно либо забрести не туда и/или выводы сделать совсем не те что нужно. Но обладание этой информацией поможет вам более осмысленно подходить к вопросам - почему меня так учат, на что направлено данное упражнение, над каким техническим элементом или его частью ведется работа и т.п.

 

Радует ваш склон - если обучение идет на нем это уже 50% успеха. Склон для обучения должен быть "дружелюбным" - комфортной крутизны для вашего уровня навыков - чтобы скорость не набиралась выше границы поддержания равновесия при выполнении упражнений.

 

В качестве п.2 могу посоветовать развитие навыков закантовки за счет движений бедер в тазобедренном суставе "(угловое положение" в простонародии ) - это прогрессия упражнений в статике на закантовку, далее упражнение "улыбка" движение в траверсе. По тому как будут идти попытки освоения этой прогрессии нужно будет делать выводы о коррекции - возможно необходимо будет переключится на другие более простые технические элементы.

 

Про инструктора не пишу - это само собой разумеется, но раз вы пришли сюда с таким запросом, то как и у других вопрошающих по сходным поводам проблематика с инструктором у вас похожая...

 

Спасибо за такой развернутый ответ. Тот пост я читал, понимаю, о чем речь. Учитывая, что на практические занятия у меня получается отвести немного времени, большую часть уделяю чтению теории, просмотру видео и т.д. Иногда кажется, что я уже сам могу читать лекции о катании )) А вот ощущения на практике - это совсем другое. Как заставить внутреннюю ногу работать правильно, как увеличить углы закантовки, как "седлать" центробежную силу... ну и т.д. 

С инструкторами - да, сложно. Стараюсь выбрать, но сегодня, видимо, подход такой, что проще новичка в плуге час по склону елозить, чам отвечать на сложные вопросы за ровно те же деньги...

[ASDr]

Кроме практики и обучения иного пути нет.
Если нет практики возможность улучшить катание весьма ограничена.

[SergeyS12]

Спасибо за такой развернутый ответ. Тот пост я читал, понимаю, о чем речь. Учитывая, что на практические занятия у меня получается отвести немного времени, большую часть уделяю чтению теории, просмотру видео и т.д. Иногда кажется, что я уже сам могу читать лекции о катании )) А вот ощущения на практике - это совсем другое. Как заставить внутреннюю ногу работать правильно, как увеличить углы закантовки, как "седлать" центробежную силу... ну и т.д. 

С инструкторами - да, сложно. Стараюсь выбрать, но сегодня, видимо, подход такой, что проще новичка в плуге час по склону елозить, чам отвечать на сложные вопросы за ровно те же деньги...

То что много читаете - хорошо, но современное информационное поле переполнено разного рода информацией. Предыдущий пост в ветке с тезисом про регулярную практику очень верен. Практика - критерий истины, основа для освоения навыков. Возможно в вашем случае отсутвия местного ГЛК в овраге неподалеку стоит подумать о настольном теннисе а не о горных лыжах... Шутка. Если есть возможность заниматься 2-3 раза в неделю то можно на собственной практике отбраковывать работающие приемы от неработающих - но для этого нужно время и возможность заниматься. Например - вы жалуетесь "на внутреннюю ногу". Прочли 20 статей про внутреннюю ногу с тезисом "современные исследования показывают что спортсмены кубка мира едут с загрузкой 50/50 внутренняя внешняя нога", попробовали и так и так - но ничего не получается, все в одной поре, изменений вы не чувствуете. Тогда берете "спорный и сомнительный" тезис противоречащий "современным научным исследованиям ведущих специалистов" - "если ехать во внешнюю ногу (с опорной на внешнюю ногу) то снятая опора (разгруженная внутренняя) с внутренней ноги освободит внутреннюю ногу для придания ей нужной/желаемой  мобильности (как и какую мобильность ей придавать это уже следующий вопрос и технический элемент). Берете и проверяете снова это на практике - смотрите "заработало" или нет. Но это кога есть возможность регулярной практики.  Когда возможности регулярно заниматься нет нужно думать о других путях - например о ежегодных кэмпах по 1-2 недели два раза за сезон но у одной и той же школы и/или инструктора/тренера. В случае таких кэмпов вы будете хотя бы попадать в одну и ту же методику обучения к одному и тому же инструктору/тренеру который может вспомнить как и чем он на вас "воздействовал" прошлый сезон, на чем остановились и в какой степени навыки закрепились. Думаю по деньгам это может быть по крайней мере сравнимо с самостоятельной практикой более того, скорее всего в итоге удельная эффективность (правда когда речь идет о хобби как правило на эффективность мало кто обращает внимание - важен сам процесс)  стоимость/затраченное время на обучение/достигнутый результат в случае кэмпов будет быстрее и дешевле. Текущие цены на услуги пригородных ГЛК весьма не дешевы, до ГЛК нужно добраться по пробкам из дома и т.п. Конечно регулярные занятия 2-3 раза в неделю под присмотром 1 -2 раза в месяц опытного специалиста дадут вам гораздо больше практического опыта чем недельный кэмп 1 раз в сезон, но мы же рассматриваем ваш конкретный случай - когда ближайшей горы нет, а кататься правильно и красиво сильно хочется...

[perchinho]

Всем привет!

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения взять за основу для прогрессирования в сторону катания карвингом. Опыт катания  - несколько лет, но понемногу, ежегодно по нескольку дней, в связи с отсутствием склонов в месте проживания. Поэтому, каждый год - почти как в первый раз)

 

J повороты, джавелин, нужно учиться балансировать на кантах даже на небольшой скорости. развивайте ощущения в движениях стоп. есть вариант подойти со стороны ups, ловить правильные ощущения резаного ведения легче на лыжах более короткой длины и меньшего радиуса.

[Faron]

есть вариант подойти со стороны ups, ловить правильные ощущения резаного ведения легче на лыжах более короткой длины и меньшего радиуса.

Потом же всё равно на длинные лыжи придётся переходить)