Сообщений в теме: 294

[Gemini]

coolcat сказал(а) 28.7.2011, 16:58:

Не ну если вы на 35 полтинник едите?Снимаю шляпу.Я про байк.Сейчас когда есть шоссер я на нем езжу так,иногда быстрее.С горок значительно быстрее.А на байке,перейдя на слики, но не по шоссе а по парку с небольшим перепадом высот средняя за 2ч.трени выше 28 км.ч. ну никак.

Не-не-не, не настолько я крут, чобы полтинник на таком велике со средней 35км/ч гонять Мы, видимо, друг друга не поняли. Я лишь имел в виду, что 25 - не сложно, а 30-35 - уже напряжно долго ехать. На самом деле на полтиннике у меня средняя в районе 20км/ч по асфальту. 25 могу держать на протяжении часа только (и то если дорога ровная как доска), ну а 30-35 - это ускорения на 2-3 минуты. На бОльшее я пока как-то не способен

[Synopsis]

Gemini сказал(а) 30.7.2011, 18:06:

Не-не-не, не настолько я крут, чобы полтинник на таком велике со средней 35км/ч гонять Мы, видимо, друг друга не поняли. Я лишь имел в виду, что 25 - не сложно, а 30-35 - уже напряжно долго ехать. На самом деле на полтиннике у меня средняя в районе 20км/ч по асфальту. 25 могу держать на протяжении часа только (и то если дорога ровная как доска), ну а 30-35 - это ускорения на 2-3 минуты. На бОльшее я пока как-то не способен

30-35 на ускорении на 2-3 минуты. У меня такое было, да еще в небольшой тягун ехал на Стелсе с резиной под грунт твердый (2.1дюйма протектор). После этого сердце долго и быстро билось.
Подготовки никакой ведь

[coolcat]

Начал делать прыжковые имитации.И в связи с этим возник вопрос.Стоит ли совмещать сие упражнение с непродолжительным кроссом.Разминку,заминку не берем во внимание?

[k_dmitry]

coolcat сказал(а) 9.8.2011, 13:53:

Начал делать прыжковые имитации.И в связи с этим возник вопрос.Стоит ли совмещать сие упражнение с непродолжительным кроссом.Разминку,заминку не берем во внимание?

Да вроде совмещают, по равнинке кросс, на подъеме имитация, возможно и с прыжковой также, если силы остаются.

[losqut]

coolcat сказал(а) 9.8.2011, 13:53:

Начал делать прыжковые имитации.И в связи с этим возник вопрос.Стоит ли совмещать сие упражнение с непродолжительным кроссом.Разминку,заминку не берем во внимание?

Так и бегают, в подъем имитация прыжковая, по равнине и с горы кросс.

[coolcat]

losqut сказал(а) 10.8.2011, 8:35:

Так и бегают, в подъем имитация прыжковая, по равнине и с горы кросс.

Да это я знаю(телепорта у меня нет )Я наверное неправильно сформулировал вопрос.Если смысл объединять две трени в одну.Например 10- 15 по 300 имитации.Ну и соответственно столько же раз вниз бегом.И затем 3-5 км.кросс процентов на 50 от максимума.

[losqut]

Это наверно разные трени.
10-15 раз в гору это горные интервалы. До них я разминаюсь 1-2 км простой кросс, потом горные интервалы около 10 раз и затем добегаю 1-2 км, все, тренировка завершена. А имитации я бегаю 10-12 км соотв. в каждую гору прыжковая имитация. Чем ближе к зиме, тем больше прыжковые имитации вытесняют простой кросс.

[coolcat]

losqut сказал(а) 10.8.2011, 9:51:

Это наверно разные трени.
10-15 раз в гору это горные интервалы. До них я разминаюсь 1-2 км простой кросс, потом горные интервалы около 10 раз и затем добегаю 1-2 км, все, тренировка завершена. А имитации я бегаю 10-12 км соотв. в каждую гору прыжковая имитация. Чем ближе к зиме, тем больше прыжковые имитации вытесняют простой кросс.

Ну в принципе делаю тоже самое.Просто подумал может что нибудь новенькое привнести.

[losqut]

coolcat сказал(а) 10.8.2011, 10:52:

Ну в принципе делаю тоже самое.Просто подумал может что нибудь новенькое привнести.

Лучше улучшать то что есть

[coolcat]

losqut сказал(а) 10.8.2011, 11:11:

Лучше улучшать то что есть

+100

[Ladro]

losqut сказал(а) 10.8.2011, 8:35:

Так и бегают, в подъем имитация прыжковая, по равнине и с горы кросс.

имитация прыжковая без палок чисто ноги или как? С палками лучше отдельную тренировку?

[Триммер руля высоты]

Synopsis сказал(а) 31.7.2011, 0:51:

30-35 на ускорении на 2-3 минуты. У меня такое было, да еще в небольшой тягун ехал на Стелсе с резиной под грунт твердый (2.1дюйма протектор). После этого сердце долго и быстро билось.
Подготовки никакой ведь

Минуты три-четыре, могу держать под пятьдесят. Равнина, или небольшой положительный градиент. А в целом, 25-27 средней скорости. Вчера катал до мемориала по Печенге. 148 км за 6 часов. Останавливался на попить, размять ноги.

[coolcat]

Ladro сказал(а) 12.8.2011, 21:22:

имитация прыжковая без палок чисто ноги или как? С палками лучше отдельную тренировку?

Прыгаю я только с палками.Шаговою делал без них.

[coolcat]

Триммер руля высоты сказал(а) 15.8.2011, 2:28:

Минуты три-четыре, могу держать под пятьдесят. Равнина, или небольшой положительный градиент. А в целом, 25-27 средней скорости. Вчера катал до мемориала по Печенге. 148 км за 6 часов. Останавливался на попить, размять ноги.

Ты монстр.

[Триммер руля высоты]

Да не, просто зад уже привык к седушке. :D

[Daggert]

Триммер руля высоты сказал(а) 15.8.2011, 1:28:

Минуты три-четыре, могу держать под пятьдесят. Равнина, или небольшой положительный градиент. .

Это очень круто.
у нас в поселке периодически на шоссе соревнования по гиту с места на 1 км и 3 км проводятся. на 3 км заезд длится в районе 4 минут.
Так вот спортсмены на топовых разделочных велосипедах, в аэрошлемах эту дистанцию проходят на скорости 47-48 км в ч., любители вроде меня на 40-42 км в ч.

[Триммер руля высоты]

Я делаю так: при старте, встегнулся в педаль, (это непросто в торопячке) и на первой скорости задней кассеты, пошел раскручиваться. Догнал до 20-22 км/ч, потом, минуя все остальные, перещелкиваюсь сразу на 7ю. "Маховикового" эффекта, хватает для "подхвата" и разгона до 47-49 км/ч, даже с легким градиентом.

[skatecut]

Пробегаю 5км, затем 100 отжиманий ,по 50 прямого и косого преса 500 приседаний ,имитация 15 раз в 1 подъем пока не сдохну, после чего на зубах добегаю еще 5км.

[losqut]

skatecut сказал(а) 16.8.2011, 13:06:

Пробегаю 5км, затем 100 отжиманий ,по 50 прямого и косого преса 500 приседаний ,имитация 15 раз в 1 подъем пока не сдохну, после чего на зубах добегаю еще 5км.

Какие результаты зимой?

[k_dmitry]

skatecut сказал(а) 16.8.2011, 13:06:

Пробегаю 5км, затем 100 отжиманий ,по 50 прямого и косого преса 500 приседаний ,имитация 15 раз в 1 подъем пока не сдохну, после чего на зубах добегаю еще 5км.

Круто. Здоровья видно хоть отбавляй.
Сегодня делал прыжковую имитацию, 2 км. разминка, потом общая разминка (руки,ноги и т.д.), потом имитация 6 х 400 м. в тягун, потом шаговая в крутой подьем 10 х 80 м., затем заминка 2 км., растяжка.