Сообщений в теме: 174

[AtomIce]

Три дня подряд катал при -20 и простуда меня настигла . Башка теперь тяжелая и в горле першит. А погода все лучше и лучше становится день ото дня. Надо как то быстро восстановиться.

[Ramil337]

Всем, привет!

В субботу решил сменить место катания и поехал на новый круг 5 км. Он всеь нарезан в очень большом овраге, так вот набор высоты на ОДНОМ круге 184 метра (если Гармин не врет), т.е. почти нет равнины, одни спуски и подъемы ( ну очень крутые)...Пристроился за группой лыжников и прошли 20км за 1ч 30 минут в неплохом тренировочном темпе
....В воскресенье опять поехал на этот круг и пробежал 15 км со средним пульсом 162, время по кругам:
1. 18.52
2. 19.33
3. 19.55
Итого 58.20
Очень сильно устал... Сегодня с утра бегал по своей старой "равнинной" пятерке, но ноги особо не слушаются....
У меня возник вопрос: Кто как чередует равнинные и горные тренировки? Меняете ли Вы места катания? Может ли негативно сказаться на последующих результатах тренировка на сильно пересеченном рельефе?
А может быть это только для меня такая "проблема"

[losqut]

Ramil337 сказал(а) 8.2.2010, 13:40:

Всем, привет!

В субботу решил сменить место катания и поехал на новый круг 5 км. Он всеь нарезан в очень большом овраге, так вот набор высоты на ОДНОМ круге 184 метра (если Гармин не врет), т.е. почти нет равнины, одни спуски и подъемы ( ну очень крутые)...Пристроился за группой лыжников и прошли 20км за 1ч 30 минут в неплохом тренировочном темпе
....В воскресенье опять поехал на этот круг и пробежал 15 км со средним пульсом 162, время по кругам:
1. 18.52
2. 19.33
3. 19.55
Итого 58.20
Очень сильно устал... Сегодня с утра бегал по своей старой "равнинной" пятерке, но ноги особо не слушаются....
У меня возник вопрос: Кто как чередует равнинные и горные тренировки? Меняете ли Вы места катания? Может ли негативно сказаться на последующих результатах тренировка на сильно пересеченном рельефе?
А может быть это только для меня такая "проблема"

Я периодически меняю. У нас есть две трассы, одна с набором высот на круге порядка 130 метров, один подъем только 45м набор. Время по этим кругам на пятерку 17-18мин. Двадцатка получается, где то 1.15-1.18. Это основная трасса по которой я тренируюсь четыре дня.
Один, два дня по более щадящей трассе. Набор высот порядка 80 метров. Больше равнины и подъемы попроще. Время в районе 16 мин на пятерку.
Конечно еще важный момент скольжение. При плохом выходит и по 1.22-1.25 на сложной трассе на двадцатку.

[Maikl]

Ramil337 сказал(а) 8.2.2010, 13:40:

У меня возник вопрос: Кто как чередует равнинные и горные тренировки? Меняете ли Вы места катания? Может ли негативно сказаться на последующих результатах тренировка на сильно пересеченном рельефе?
А может быть это только для меня такая "проблема"

Бегаю в основном на рельефе, но один день в неделю выхожу на ровную плоскость и продолжительно шлифую "технику"

[uran1971]

К сожалению у меня с рельефом очень всё сложно. Местность равнинная, наша трасса закатана на относительно небольшом пригорке, круг почти 5 км (4.6км), к соревнованиям отмеряем 2.5 или 3 в зависимости какую дистанцию работать. Набор высоты минимальный порядка 80 метров. В 45 км от нас в сосновом бору находится лыжная база, с 4 жилыми корпусами, столовой, стадионом и двумя соревновательными трассами 5 и 10 км, а так же "прогулочными петлями" с перепадом попроще. Спуски там не длинные но очень скоростные, по ощущениям км до 40 разгон и прямо в лоб подъём с поворотами до 180 градусов (2-3 на подъём) за ним короткий извилистый горизонт и снова камнем вниз, короче отдыхать совсем негде. Раз в неделю выезжаем туда с коллегами по лыжному цеху на личных авто, катаем треню часа 2-3, пьём чай и домой.

[sergkot]

Ramil337 сказал(а) 8.2.2010, 13:40:

В субботу решил сменить место катания и поехал на новый круг 5 км. Он всеь нарезан в очень большом овраге, ....
....В воскресенье опять поехал на этот круг и пробежал 15 км со средним пульсом 162, время по кругам:
Очень сильно устал... Сегодня с утра бегал по своей старой "равнинной" пятерке, но ноги особо не слушаются....
А может быть это только для меня такая "проблема"

Нет, не только у тебя. Мой случай почти один в один.
Осталось только узнать что происходит в остальные дни недели, кроме субботы и воскресенья. Про себя я уже все понял. Тупо не хватает объемов тренировок.

[Ramil337]

sergkot сказал(а) 9.2.2010, 7:17:

Нет, не только у тебя. Мой случай почти один в один.
Осталось только узнать что происходит в остальные дни недели, кроме субботы и воскресенья. Про себя я уже все понял. Тупо не хватает объемов тренировок.

Привет, коллега!
У меня объем уже за 400 перевалил (видимо все-таки этого недостаточно, чтобы организм себя хорошо чувтвовал на горных трассах)..... в остальные дни катаюсь по утрам 18-22 км по равнинной трассе...
Я еще пеняю на небольшой лишний вес, у меня при росте 180 вес 76 кг, а летом был 72...

[losqut]

Ramil337 сказал(а) 9.2.2010, 10:42:

Я еще пеняю на небольшой лишний вес, у меня при росте 180 вес 76 кг, а летом был 72...

У меня при росте 178 вес 81 кг . Мне кажется надо включать скоростную работу.

[k_dmitry]

losqut сказал(а) 9.2.2010, 10:47:

У меня при росте 178 вес 81 кг . Мне кажется надо включать скоростную работу.

Скорость действительно очень важный фактор, я на равнине постоянно отстаю, только на подъемах удается отыгрываться, трасса у меня тренировочная одни подъемы и спуски.

[sergkot]

losqut сказал(а) 9.2.2010, 10:47:

У меня при росте 178 вес 81 кг . Мне кажется надо включать скоростную работу.

Вес шоколадный. Причина, не в этом.

[losqut]

k_dmitry сказал(а) 9.2.2010, 10:54:

Скорость действительно очень важный фактор, я на равнине постоянно отстаю, только на подъемах удается отыгрываться, трасса у меня тренировочная одни подъемы и спуски.

Одношажный нормально получается? Через шаг?

[k_dmitry]

losqut сказал(а) 9.2.2010, 11:18:

Одношажный нормально получается? Через шаг?

Одношажный нормально, даже в приличные горки могу вкатывать, не быстро, но одношажным, через шаг не пробовал, на родной трассе таких и мест нету, чтобы раскатиться, в выходные если выбирусь на другую трассу попробую, на роллерах пробовал, видел летом парень катил в горку на роллерах через шаг офигенно смотриться конечно.

[uran1971]

Я катаюсь через шаг на равнинах, применяю этот способ чтобы спуртануть, обогнать или выкатить на финиш. Даже в относительно пологие тягуны удаётся вкатиться порой если физика прёт.

[losqut]

k_dmitry сказал(а) 9.2.2010, 12:33:

на роллерах пробовал, видел летом парень катил в горку на роллерах через шаг офигенно смотриться конечно.

Дык на роллерах это основной вид хода.

[kapitan pronin]

Привет всем единомышленникам.
Накатал уже около 200км. Купил себе недавно пульсометр Polar RS100. Во время бега на лыжах (бегаю коньком в этом сезоне проблема с классическими лыжами) пульс средний 190 ударов, а максимальный при подъеме 200 ударов. Во время бега вполне нормально чувствую себя. Когда бегаю без лыж пульс средний 140 максимальный 170. Думаю может не хватает выносливости, пульсометр же не может борохлить. Может есть у кого какой совет.

[db69tar]

kapitan pronin сказал(а) 16.1.2011, 6:37:

пульс средний 190 ударов, а максимальный при подъеме 200 ударов.

Это очень завышенный для тренировки показатель - самый пик при соревновательной нагрузке.
Попробуйте проверить пульсометр - замерять пульс за 10 сек. в такой момент по обычным часам.

[6993737]

kapitan pronin сказал(а) 16.1.2011, 6:37:

Привет всем единомышленникам.
Накатал уже около 200км. Купил себе недавно пульсометр Polar RS100. Во время бега на лыжах (бегаю коньком в этом сезоне проблема с классическими лыжами) пульс средний 190 ударов, а максимальный при подъеме 200 ударов. Во время бега вполне нормально чувствую себя. Когда бегаю без лыж пульс средний 140 максимальный 170. Думаю может не хватает выносливости, пульсометр же не может борохлить. Может есть у кого какой совет.

думаю пульсометр не причем, мой уже какой год показывает тоже самое примерно при максимуме 190уд\мин средний пульс 80-85% от максимума, а пики кратковременные бывают до 95% от максимума. а летом на шоссере на 70км показывает на 10-15% меньше, лыжи намного тежелее бега и велосипеда думаю в этом дело

[mincer]

Ну вы и лоси, блин

[Gemini]

kapitan pronin сказал(а) 16.1.2011, 9:37:

Привет всем единомышленникам.
Накатал уже около 200км. Купил себе недавно пульсометр Polar RS100. Во время бега на лыжах (бегаю коньком в этом сезоне проблема с классическими лыжами) пульс средний 190 ударов, а максимальный при подъеме 200 ударов. Во время бега вполне нормально чувствую себя. Когда бегаю без лыж пульс средний 140 максимальный 170. Думаю может не хватает выносливости, пульсометр же не может борохлить. Может есть у кого какой совет.

1. Выносливости не хватает, дыхалка не прокачана. При обычном беге у меня такой же пульс: 140-170, - на лыжах до 190 только в подъемы доходит. Это всё не зер гуд, поэтому хожу на лыжиках не торопясь.
2. Пульсометр гонит.
3. Со здоровьем все в порядке? У меня у друга аритмия, так вот он себя и при 170 порой нормально чувствует.

В общем, думаю, что либо аппарат врет (у меня порой и 225 показывал при максималке-то в 196), либо надо нагрузки уменьшить: 190 - это не здорово.

[Synopsis]

Я бы при таком пульсе минуты не выдержал бы