Добрый день. Пока мы с инструктором работаем над руками, которые периодически при равнинном одновременном двухшажном не хотят выкидываться полностью назад, провисают где-то на уровне бедер (наверное палки действительно тяжелые, или я ленивая), возник другой вопрос. Прокат, как сделать его дольше. Я как обнаружила, не стою и не еду долго на одной ноге. Так долго как хотелось бы, чтобы был раскат поразмашестей. В результате все выглядит незавершенным (как у всех ребят, катающихся в джинсах с сигаретой в зубах которые дмают что умеют кататься). Вопросы такие: как при хорошей или скользкой трассе заставить себя ехать на опорной ноге дольше и не заваливаться? Нужно ли спаралеливать? Спаралеливаете ли вы ноги, подводите ли свободную ногу близко к опорной увеличивается ли прокат при спаралеливании. Широко ли находятся ваши ноги при ОДХ. Все эти вопросы касаются только исключительно одновременного двухшажного хода.
Весь секрет решения проблемы "длинного проката" состоит в том, что надо принципиально научиться балансировать на внешнем ребре, почувствовать баланс на внешнем ребре. Тогда организм не будет бояться ставить лыжу плоско "под себя" для "длинного проката".
При постановке опорной ноги под себя, ловите нагрузку не чисто передней частью бедра (как вы поднимаетесь по лестнице), а ловите нагрузку больше ягодицей и задней/боковой частью бедра. При этом движение при переносе веса на опорную выглядит похоже на "надевание тапочка".
При прокате перед постановкой и при постановке не отклячивайте зад, а чуть округлите поясницу, подвернув таз/копчик вперед.
Баланс держите не за счет вываливания корпуса наружу и отвода маховой в другую сторону, а за счет ангуляции - увода таза наружу/назад. При этом маховая практически сама естественным образом приблизится к опорной. И будет готова к "надеванию тапочка".
Это типичные советы на типичные ошибки, если будет видео, можно будет подсказать что-то точней. При этом сейчас предполагается, что у Вас нет проблем с фазами руки/ноги/корпус.
