Сообщений в теме: 4231

[PSynopsis]

Плюс резину тянуть, потом можно турник с брусья и. Но это уже след. ступень 

[dvl]

... руки, когда устают, все равно распахиваются............ Он говорит, что мои палки тяжелее чем его (при том, что короче) 

     В этом, кстати, есть некая доля проблемы.... Легкие палки с хорошим балансом выносятся вперед практически сами с легким контролем кистью. Под словом "выносятся" здесь имеется ввиду вынос нижних концов палок, где лапки. Тяжелые палки с плохим балансом, как бы отстают при выносе. Уставший организм новичка пытается их вынести вперед за счет подачи рук/кистей вперед/в стороны, чтобы лапки быстрее достигли нужной точки для постановки.

    Так что "тренер" отчасти (большой части) прав. Попробуйте покататься с хорошими "правильными" палками, возможно у Вас все будет по другому.

[Ra_007]

во, плюсую dvl.

я только после того, как аванти поменял на получше, осознал движение выноса

[loop]

Я широко расставляю палки, при возврате рук выглядит как батерфляй. Как научиться ставить их более узко и прямо? Всю жизнь катаюсь с неправильными руками. Мне говорят со стороны, сама не вижу. Иногда по тени вижу. 

Есть хорошее подводящее упражнение. Упираете палки в снег, зажимаете их подмышками, кисти у груди. И едете даблполлингом, толкаетесь за счет одного только корпуса, без помощи рук. Покатаетесь так немного, поймете к чему стремиться. Потом локти расслабите, освободите палки из подмышек, локти немного оттопырятся в стороны как раз на нужный угол. Теперь толкайтесь руками, но только за счет мышц спины и веса корпуса, в локтях руки не разгибайте, только в плечах. В локтях руки должны всегда оставаться максимально согнутыми, палки как можно параллельнее между собой, ближе к лыжам. Получится такой подъемный даблполлинг, поездите им, попривыкайте.

Сообщение отредактировал loop: 13 February 2019 - 12:41

[loop]

извиняюсь, если не в нужную тему написал, но мне кажется здесь ближе всего, так как в теме "новички с нуля покоряют лыжи" старички обсуждают лыжероллеры )))

Вопрос:
еду коньком, что-то получается, но столкнулся с проблемами спуска на крутых горках при дубовом гололёде, торможу плугом, но на одной особо крутой горке скорость всё равно растёт, свожу стопы уже  практически до пересечения лыж спереди, ноги уже даже чуть шире плеч, но лыжа рыскает, по колеям и стопу водит наружу-внутрь. 

Я так понимаю нужно тренировать мышцы голеностопа, но какие упражнения посоветуете? Балансир же больше на сохранение равновесия на меняющейся горизонтальной плоскости, а тут именно на жёсткое удержание стопы под нужным углом (наружу-внутрь).

 

И как лучше спуски проходить, если они с небольшими поворотами при дубовой трассе - внутри классической лыжни или вне её? Смотрю на видео многие внутри скатываются и скорость набирают, а меня при росте скорости выносит на повороте из глубокой лыжни, не пойму как управлять лыжами внутри лыжни...

 

Если есть лыжня, спускайтесь в ней, в ней как по рельсам. На поворотах наклоняйтесь внутрь поворота, как на мотоцикле. Кроме плуга еще есть лыжероллерный воздушный тормоз - распрямиться во весь рост, раскинуть руки в стороны.

[Solmik]

Если есть лыжня, спускайтесь в ней, в ней как по рельсам. На поворотах наклоняйтесь внутрь поворота, как на мотоцикле. Кроме плуга еще есть лыжероллерный воздушный тормоз - распрямиться во весь рост, раскинуть руки в стороны.

 

Да, только при том, что лыжня хорошая, иначе может и шпагат выйти.

На поворотах особенно избегайте двух опорного скольжения.  

[loop]

Да, только при том, что лыжня хорошая, иначе может и шпагат выйти.

На поворотах особенно избегайте двух опорного скольжения.  

Кстати, полезно на спусках слегка переносить вес с ноги на ногу, переминаться или даже немного приподнимать ноги. Для развития чувства контроля и равновесия. Конечно, спуск должен быть знакомый, не вызывать страха.

[Solmik]

Кстати, полезно на спусках слегка переносить вес с ноги на ногу, переминаться или даже немного приподнимать ноги. Для развития чувства контроля и равновесия. Конечно, спуск должен быть знакомый, не вызывать страха.

 

Верно и про знакомый спуск и "переминание", именно это снизит риск, что новичка заблокирует.

[Снежный заяц]

Форум вряд ли вам поможет не уставать при катании.

 

(А вообще, может у вас физиология такая, что не позволяет поставить руки под мышки? )

Не, я не жирная

[slavan]

Плюс резину тянуть, потом можно турник с брусья и. Но это уже след. ступень

Ни разу на турнике с брусьями не занимался. Указанного выше для начального уровня выше крыши.
Да и для среднего тоже
Главное - кор. Руки нужны только для жесткой фиксации треугольника плечо-локоть-палка.
Резина не нужна по той же причине.
Лучше Эрколина, но на таком уровне тоже нафиг не надо.
Ну, резина еще для разминки пойдет.

[Снежный заяц]

Спасибо!!! Длина палок 145 см. Я: 164 рост 48 вес. Но с палками история - их купил супруг в прошлом году, когда думал что будет кататься. Палки Фишер RC3 17-18. кататься не стал. Мне показалось расточительством, я отдала в сервис, мне их урезали на 25 см (он высокий). склеили и подогнали все правильно. Может это не вариант и они просто тяжелые под более высокого человека. 

[Снежный заяц]

Ни разу на турнике с брусьями не занимался. Указанного выше для начального уровня выше крыши.
Да и для среднего тоже
Главное - кор. Руки нужны только для жесткой фиксации треугольника плечо-локоть-палка.
Резина не нужна по той же причине.
Лучше Эрколина, но на таком уровне тоже нафиг не надо.
Ну, резина еще для разминки пойдет.

 

Резину думаю потянуть в спортзале перед зеркалом. Когда контролирую ноги про руки забываю и они опять то в лес то по дрова. Но мне кажется не это главное.

[archo]

Резину думаю потянуть в спортзале перед зеркалом....

Весьма полезное упражнение. Понаблюдаете за своей техникой, можно будет поработать над ошибками.

[Василий из НН]

Добрый день. Всю прошлую зиму практически безуспешно пытался освоить одношажный ход, в теме видео своего мытарства выкладывал. Летом купил роллеры, правда потренироваться удалось только осенью, но результат мне понравился прокат увеличился. Однако рано радовался как выпал снег встал на лыжи и  опять прокат пропал. В результате понял, что при прокате на правой ноге ступня сама собой разворачивается наружу и происходит это из за наклоненной в лево головы (это с детства), ЦТ смещен и всё.  На левой вроде нормально стою, а с правой беда. Недели три в расстроенных чувствах на лыжи не вставал, потом разок прокатился и понял КАЙФ ТО ЕСТЬ! Решил хрен с этим одношажным буду бегать как получается, по равнине двушажным под левою ногу, в гору понятно подъемным. Опять понеслось по 4-5 тренировок в неделю. А в минувшие выходные пристроился на лыжне за одним лыжником с нормальной техникой и заметил, что в крутой подъем я его даже догоняю, но в пологий когда он переходит на одношажный начинаю прилично отставать, как бы не "бырял" чувствую эффективность крайне низкая. Часто в пологие подъемы вообще еду без палок, разница не велика.  Может кто сталкивался с такой проблемой? Характер такой скверный, хочется быть как минимум не хуже других!

[Varicapp]

В результате понял, что при прокате на правой ноге ступня сама собой разворачивается наружу и происходит это из за наклоненной в лево головы (это с детства), ЦТ смещен и всё. На левой вроде нормально стою, а с правой беда.

Как понять разворачивается наружу? Кантуется? Или равновесие сложно держать?

[Василий из НН]

Как понять разворачивается наружу? Кантуется? Или равновесие сложно держать?

Равновесие держать не сложно, сложно двигаться прямолинейно. К примеру стоя на одной правой ноге (лыже) и толкаться палками лыжу разворачивает в право, на левой еду прямолинейно. Собственно так и понял в чем проблема.

Сообщение отредактировал Василий из НН: 13 February 2019 - 15:47

[Снежный заяц]

Добрый день. Всю прошлую зиму практически безуспешно пытался освоить одношажный ход, в теме видео своего мытарства выкладывал. Летом купил роллеры, правда потренироваться удалось только осенью, но результат мне понравился прокат увеличился. Однако рано радовался как выпал снег встал на лыжи и  опять прокат пропал. В результате понял, что при прокате на правой ноге ступня сама собой разворачивается наружу и происходит это из за наклоненной в лево головы (это с детства), ЦТ смещен и всё.  На левой вроде нормально стою, а с правой беда. Недели три в расстроенных чувствах на лыжи не вставал, потом разок прокатился и понял КАЙФ ТО ЕСТЬ! Решил хрен с этим одношажным буду бегать как получается, по равнине двушажным под левою ногу, в гору понятно подъемным. Опять понеслось по 4-5 тренировок в неделю. А в минувшие выходные пристроился на лыжне за одним лыжником с нормальной техникой и заметил, что в крутой подъем я его даже догоняю, но в пологий когда он переходит на одношажный начинаю прилично отставать, как бы не "бырял" чувствую эффективность крайне низкая. Часто в пологие подъемы вообще еду без палок, разница не велика.  Может кто сталкивался с такой проблемой? Характер такой скверный, хочется быть как минимум не хуже других!

 

У меня так, это равновесие. Мне кажется, что все, что касается длинных и качественных прокатов в лыжах это равновесие. Скользить на лыжах и катиться на колесах разное на мой взгляд. Прокат в роллерах и на лыжах разное по степени усилия. 

[Снежный заяц]

 и происходит это из за наклоненной в лево головы (это с детства), ЦТ смещен и всё. 

 

Привычка

[Василий из НН]

У меня так, это равновесие. Мне кажется, что все, что касается длинных и качественных прокатов в лыжах это равновесие. Скользить на лыжах и катиться на колесах разное на мой взгляд. Прокат в роллерах и на лыжах разное по степени усилия. 

У роллеров сцепление с асфальтом сильно отличается от лыжа-снег + жесткий ботинок = проблема менее значима.

[Varicapp]

У меня так, это равновесие. Мне кажется, что все, что касается длинных и качественных прокатов в лыжах это равновесие. Скользить на лыжах и катиться на колесах разное на мой взгляд. Прокат в роллерах и на лыжах разное по степени усилия.

Корень плохого равновесия на одной из ног- неправильная постановка ноги в прокат. Завал и потеря равновесия просходит из-за того что мы пытаемся «залезть», перенести центр масс на уже поставленную ногу. Соответственно, нас по инерции выносит за "вертикальную прямую".
Нужно менять постановку ноги в прокат. Чтобы тело просто "опустилось" на прокатную ногу.
Я стал ставить слабую ногу сильно ближе к центру тела и прокат увеличился.