Сообщений в теме: 4231

[Biathlonist]

Может, уже возраст начинает сказывается ( под "полтинник"), всякие там связи в мозге нарушаются, ответственные за координацию? Может, есть у кого подобный опыт? Буду признателен! Заранее спасибо!

Много полуконькового хода на левую ногу.

[Diman73]

Я так понял вы не новичок, ботинки не меняли последнее время?

[Sergio190]

Спасибо, Михаил, за Ваш совет.. стараюсь при возможности это делать, жаль, что классическую лыжню накатывают крайне редко, а без нее полуконьковый не очень-то вытанцовывается. Ботинки не менял. Катаюсь-то давно, сколько себя помню, ходил в детстве на биатлон с 1981 по 1984 )))) коньку тогда, увы, не учили) А вообще, никто не замечал, что с возрастом координация уходит? Что-то я и по теннису это особо замечаю-там игра на этом крепко завязана. "Это не старость, это- п....ц!" х/ф " О чем говорят....."))) Извиняюсь, если что...

[Lag]

стараюсь при возможности это делать, жаль, что классическую лыжню накатывают крайне редко, а без нее полуконьковый не очень-то вытанцовывается.

Вам именно без лыжни надо тренироваться ехать на левой ноге по прямой. В лыжне не то, она не дает лыже выскочить. Любые варианты - полуконек на левой ноге, даблполинг на левой ноге (правая либо без лыжи, либо просто висит без опоры на нее). Стараться при этом как можно дольше ехать прямо.

[Alexandr_K79]

Добрый день! Посоветуйте, как победить "одноногость"? Проблема в прокате на левой опорной ноге. С правой все в порядке, четко встает под ц.т., прокат на ней устойчивый, комфортный, а вот с левой-беда. 

 

Это из-за того, что нет подачи и доворота корпуса в левую сторону. Раньше долго катались ковырялкой на правую ногу?

[dvl]

Добрый день! Посоветуйте, как победить "одноногость"? Проблема в прокате на левой опорной ноге. 

    Вам надо отрабатывать именно момент постановки левой лыжи "под себя" при ООХ на равнине. И при постановке нащупать правильный момент по растяжению и нагрузке левой ягодицы и внешней/задней части левого бедра.  Для этого надо идти ООХ не на "почтипрямых" ногах, а уйти вниз согнув ноги. И опорную левую ногу подводить и аккуратно ставить под себя и чуть впереди уже согнутую,  более готовую к толчку ( а не ставить почти прямую, а затем подседать на ней и толкаться, как обычно происходит). Прокат при этом идет на согнутой ноге при этом вы чувствуете, куда идет нагрузка и при постановке и при последующем прокате. Основная задача в упражнении поставить левый ботинок близко к правому и чуть впереди, стараться при этом ставить лыжу как бы на внешний кант почувствовав, что нагрузка в момент постановки  лыжи ложится на левую ягодицу и внешнюю/заднюю часть бедра (а не переднюю часть внизу, как было обычно). При этом получается таз, как бы вывешивается немного от линии ЦТ - опора (очень похоже на ангуляцию в горных лыжах). 

    Сделать так иногда не получается, если у Вас вдобавок закрепощены продольные мышцы спины и Вы согнуты (искривлены) немного влево (сколиоз, например, когда правое плече выше левого и т.п.). Попробуйте проследить, что перед постановкой левой ноги Вы можете растянуть левую сторону корпуса и согнуться в корпусе чуть вправо.

    Дополнительно поймать в момент постановки опорной левой ноги нагрузку на ягодицу и внешнюю/заднюю часть бедра поможет чуть скругленная поясница.

    Когда ощущение будет поймано Вы почувствуете гораздо более уверенный прокат на левой ноге. Обычно ягодица и внешняя часть бедра должны растянуться! и привыкнуть! к нагрузке, чтобы такое правильное движение стало естественным и привычным. Когда ощущения закрепятся Вы сможете ставить ногу правильно под себя и при более прямых ногах, и при обычном катании.

     Пробуйте. Напишите, что получилось/не получилось, что бы была обратная связь...

[Amalgama]

Тоже проблема с левой ногой. Сразу почти ставится на кант. И колено внутрь гнется( Причем, я пытаюсь стоя (не в движении) согнуть голеностоп так, чтобы попытаться поставить лев. лыжу на внешний кант и то почти не получается, как будто ботинок мешает((.

dvl,

в рекомендуемом Вами упражнении "тапок" на суть согнутую левую ногу надевать не надо? 

[Sergio190]

Огромное спасибо откликнувшимся! Александр прав, долго ходил ковырялистой ковырялкой, потом стал стараться действовать "по-науке". Интуитивно тоже думаю, что дело в положении корпуса. Просто насторожило, что раньше такого не было, этих болезненных ощущений с голеностопе, да и толчок злополучной левой не срывался даже на очень жесткой трассе, а теперь и на средней жесткости трассе проблемы. Еще раз спасибо! С Вашей помощью все должно получиться!

[Alexandr_K79]

Огромное спасибо откликнувшимся! Александр прав, долго ходил ковырялистой ковырялкой, потом стал стараться действовать "по-науке". 

 

Есть эффективный способ исправить - ездить ковырялкой наоборот. Гарантирую, что ощущения будут такие, как будто изучаешь коньковый ход заново! Еще тоже самое можно делать без палок.

[dvl]

Тоже проблема с левой ногой. Сразу почти ставится на кант. И колено внутрь гнется( Причем, я пытаюсь стоя (не в движении) согнуть голеностоп так, чтобы попытаться поставить лев. лыжу на внешний кант и то почти не получается, как будто ботинок мешает((.

dvl,

в рекомендуемом Вами упражнении "тапок" на суть согнутую левую ногу надевать не надо? 

    Вот как раз напряжение в ягодице и внешней/задней части бедра не дает колену уходить внутрь. Как только вы сможете удерживать колено от ухода внутрь у Вас пропадет напряжение в голеностопе.

     Нога при постановке ставится чуть впереди той на которой едите (я писал про это) - это и есть элемент "тапка". 

Движение выноса чем то напоминает мягкий удар по футбольному мячу внутренней поверхностю стопы. При выносе вперед стопы подключается внутренняя часть бедра и пресс. Стопа и колено, как бы, немного разворачиваются наружу, затем идет постановка и перенос веса (перенос идет больше на пятку) при переносе веса включается ягодица и внешняя/задняя часть бедра не давая колену уйти внутрь.

     Можно пробовать дома без обуви на полу.

[Biathlonist]

    Вот как раз напряжение в ягодице и внешней/задней части бедра не дает колену уходить внутрь. Как только вы сможете удерживать колено от ухода внутрь у Вас пропадет напряжение в голеностопе.  

Дельные советы раздаёте. Не мешало бы обозначиться: кто, что, откуда. А то за тремя буквами не совсем понятно кто стоит.

[PSynopsis]

Дельные советы раздаёте. Не мешало бы обозначиться: кто, что, откуда. А то за тремя буквами не совсем понятно кто стоит.

 

говорит как бог, мне до такого ещё расти расти...

[krankenstein]

говорит как бог, мне до такого ещё расти расти...

Не скромничай, Паша, уж говорить-то ты умеешь

[Amalgama]

   Основная задача в упражнении поставить левый ботинок близко к правому и чуть впереди, стараться при этом ставить лыжу как бы на внешний кант почувствовав, что нагрузка в момент постановки  лыжи ложится на левую ягодицу и внешнюю/заднюю часть бедра (а не переднюю часть внизу, как было обычно). При этом получается таз, как бы вывешивается немного от линии ЦТ - опора (очень похоже на ангуляцию в горных лыжах). 

    Сделать так иногда не получается, если у Вас вдобавок закрепощены продольные мышцы спины и Вы согнуты (искривлены) немного влево (сколиоз, например, когда правое плече выше левого и т.п.). Попробуйте проследить, что перед постановкой левой ноги Вы можете растянуть левую сторону корпуса и согнуться в корпусе чуть вправо.

   

 

Пробовала вчера подставлять  согнутую левую ногу под себя. И как бы я не старалась, меняя уровень высоты стойки, и ниже, и выше катить, не удалось почувствовать никакого напряжения на левую ягодицу и внешнюю/заднюю часть бедра. Загружается только передняя часть бедра и голени. Еще при загрузке левой ноги получается, что левое плечо и голова вывешивается влево за ЦТ. Точно в правую сторону нужно попытаться согнуться? Если да, то  у меня не получится нагрузить левую ногу, согнув корпус при этом вправо.

 

Пройдя вчера 500-й юбилейный километр за сезон, про себя скажу, что просто наматывание километров не дает результатов. Да, физическую мощь развивает, но ошибки только закрепляются. И если не работать над ними прицельно, то улучшиться невозможно. 

Сообщение отредактировал Amalgama: 07 March 2018 - 07:07

[Минаев Юрий]

Пройдя вчера 500-й юбилейный километр за сезон, про себя скажу, что просто наматывание километров не дает результатов. Да, физическую мощь развивает, но ошибки только закрепляются. И если не работать над ними прицельно, то улучшиться невозможно. 

Полная ерунда. Просто, 500 км нужно за месяц проезжать.

[Sveaman]

Полная ерунда. Просто, 500 км нужно за месяц проезжать.

И тогда количество, в соответствии с диалектическими принципами, перейдёт в качество?

[Biathlonist]

Пройдя вчера 500-й юбилейный километр за сезон, про себя скажу, что просто наматывание километров не дает результатов. Да, физическую мощь развивает, но ошибки только закрепляются. И если не работать над ними прицельно, то улучшиться невозможно. 

Совершенно верно. В нашем последнем видео это можно проследить. Скорость у моего товарища возросла, но некоторые ошибки остались.

 

Полная ерунда. Просто, 500 км нужно за месяц проезжать.

Юр, не прав. Разрушить прочную нейронную связь гораздо сложнее, чем сформировать новую. На большом объёме ты просто найдёшь биомеханически удобную для тебя технику. Ханневолд, Тура... Ветераны через одного. Но от современных эталонов это будет далеко.

[v-v-k]

Совершенно верно. В нашем последнем видео это можно проследить. Скорость у моего товарища возросла, но некоторые ошибки остались.

 

Юр, не прав. Разрушить прочную нейронную связь гораздо сложнее, чем сформировать новую. На большом объёме ты просто найдёшь биомеханически удобную для тебя технику. Ханневолд, Тура... Ветераны через одного. Но от современных эталонов это будет далеко.

 

И тогда количество, в соответствии с диалектическими принципами, перейдёт в качество?

Тупое наматывание километров без корректировки и анализа ошибок и их исправлений пустая трата времени.Физухи конечно добавит.Самостоятельно находить правильные решения путь тяжкиий и долгий.Имею 4-х летний опыт этого творчества.40лет катался классикой и горя не знал . Черт дернул влезть в это дело,думал фигня ножка вправо,ножка влево и полетел орлом.Что имею к сегоденшнему дню: КООХ почти победил но шлифовать и шлифовать! Из своих наблюдений и скромного опыта :не надо бояться эсперементировать,иной раз какие то немыслимые и нелогичные  движения и установки позволяют понять и почувствовать что то новое.

 Зайдя  за "буйки"  откроем другие возможности    Лучше конечно  тренер . или видео своих тренировок

 с последующим анализом. Я пошел по самостоятельному пути,просто затянул сам процесс   ,интересно наблюдать  как преодолевая медленнннннооооо идешь  вперед ,познаешь себя .Вообщем конек заставляет думать.

Сообщение отредактировал v-v-k: 07 March 2018 - 10:16

[Alexandr_K79]

Пробовала вчера подставлять  согнутую левую ногу под себя. И как бы я не старалась, меняя уровень высоты стойки, и ниже, и выше катить, не удалось почувствовать никакого напряжения на левую ягодицу и внешнюю/заднюю часть бедра. 

 

А без лыжи эту стойку делать пробовали? Примерно как на видео 1:32.

 

[Amalgama]

Alexandr_K79

Спасибо! Нет еще.