xrjynotalamys

А что. Лично я с удовольствием посмотрю. Да и в Кировске давно не был))

Тгда жду Вас в конце марта))

Можно ещё по две лопаты на каждое плечо закинуть и вниз... Плечами точно не покрутишь, да и ненужные заклоны сразу пропадут, стабильное положение тела выправляется моментом, ну или смешаются в кучу лыжник, лыжи и лопаты... Упражнение повышенной опасности. Вон Боде Миллер чуть ли не до кости себе икру рассёк, а тут целый боекомплект. Зато степень внимательности повышается в разы ))

а просто закладывание палок на шею -не, не то?

+ "офисный-супермен" (С): встаём в основной стойке боком к стенке на расстоянии вытянутой руки, ноги на ширине плеч,  внешнюю руку на бедро и "падаем" боком на стенку, плавно амортизируя ладонью внутренней руки об стену, ессно..

..можно усложнить: "падаем" на край стола, тогда амплитуда сгибания будет больше.. вес тела - на внешней ноге.

без фанатизма, ессно. нам травмы на производстве не нужны.

боюсь,мне очень сложно будет объяснить начальству, чем это таким я занимаюсь и что я перед этим пила))

Под грамотным присмотром, чтобы не назакатать новых косяков)

с грамотным присмотром уже сложнее
буду придумывать что-то

в общем, примерный перечень упражнений:
"поднос"
на одной ноге
"супермен"