Dutzendmensch

Приседания на одной ноге, в принципе, безопасно делать можно... Но надо тщательно размяться. Подходов пять, как минимум. Не стоит допускать болезненных ощущений в суставах, ежели таковые возникнут - сокращать амплитуду, уменьшать нагрузку.

Как глубоко можно приседать? Очень интересует минимальный угол между бедренной и берцовыми костями, через который лучше не переходить...

http://masterskaya-s...tijoint-350-gr/

Лучшее на данный момент.Накопительного действия.

Спасибо!

Как долго его надо принимать? И есть ли побочные действия?

Когда смотришь, что витамина С в 16 раз больше нормы, то понимаешь, что вроде бы ничего страшного, т.к. избыток его легко выводится. Но другие компоненты тоже могут быть в чрезмерных количествах. Фиброза или еще какой-нибудь гадости не будет?

Точно вредно:

- быть в постоянном напряжении

А как же тогда быть с часто рекомендуемым упражнением: колени согнуты под 90 градусов, спина и голова прижаты к стене, три подхода по минуте?

Отсюда следовал интересный вывод, что подготовиться (адаптироваться) к катанию в горах (неспортивному) можно только катаясь в горах. 

Возможно (или почти наверняка), это так. Но ведь есть полезные упражнения, а если есть полезные, то есть и вредные.

Понятно, что надо ехать в горы. Так хотелось бы подготовиться к этому, не делая того, что вредно.

Как я понял, мне надо прекратить делать полный присед. Это правильное решение? Слышал, что можно, немного согнув колени, описывать ими круги. Тут, вроде бы, идет работа суставов и мышц более приближенная к реальным условиям, чем просто приседания. Можно ли делать такое упражнение, стоя на одной ноге? Или более общий вопрос: что точно вредно делать?

ПОстарайтесь выйти на ненапряжное исполнение  50-80 приседов как указано (90 град) за один подход, и делать три подхода - больше ничего не надо!

Т.е. надо делать 150 - 240 приседаний за занятие. А как часто, каждый день?

И есть ли какие-то нормативы, на которые хорошо бы выйти?

В таком возрасте нужно много внимания уделять спец.добавкам,т.к. суставы сильно изношены.Если колени болят,то прежде чем начинать надо снять воспаление.Как говорят в народе закачать маленькими весами и большими повторами неполучиться.Вам надо начать принимать коллаген и глюкозамин с хондраитином.Лучше покупать в маг.спортпита ,а не в аптеках.Во первых вомного дешевле,да и выбор больше.Удачи Вам и здоровья.Если что названия подскажу.

Подскажите, пожалуйста! Хотя я слышал, что единственное средство - спасти колени и вообще суставы - это обеспечить им нормальное питание, а оно обеспечивается только, когда работают близлежащие мышцы. Поэтому как раз лучшее средство - это большие повторы и малые веса.

Про разные лекарства говорят, что деньги на ветер и как мертвому припарки. Правда хвалят какой-то ортомол, но обязательно импортный.