andrey_kl

Удачи! И терпения! Не залеживайтесь только, ходите. (ну если врач другого не говорит) 

Спасибо, терплю, первую ночь хоть и на уколах спал, все равно спалось ужасно_)! Сделали перевязку недавно, на костылики сегодня ставить будут...

Сделали операцию мне сегодня. Теперь валяюсь в палате отдыхаю. Получилось сложней чем предполагали, в больничке скорее всего до пятницы проваляюсь...

А зачем составлять - их полно готовых в свободном доступе, главное место, коврик, шведская стенка, велоэргометр, утяжелители от 05 до 2 кг. и со временем - свободное место типа метров 10-15 - ходить разными способами и приспособа для тренировки мышц-стабилизаторов и приучения мозгов к новой биомеханике коленки.

И на первое время - для приспособа или мешок для охлаждения колена, пленка пищевая - заматывать когда в душ ходишь, тутор на первые две недели, костыли/трость/ортез.

И этта - те занятия которые стоит начинать с 5й недели - босиком/в носках.

И не забываем упражнения на спину - иначе ее потом лечить тоже понадобится.

Ясно, спасибо! скачал уже несколько программ,буду изучать на досуге. Сегодня заехал в больничку цкб ран, завтра утром операция.

прочел всю тему, однозначных советов нет_)! 20 числа предстоит пластика ПКС и резекция мениска, результат игры в футбол, буду сам программу реабилитации составлять_)