Alhart

Вижу варианты

1) Катать один круг и далее тупо отдыхать до восстанговления пульса до 140-ка

2) Между лыжами тренировать ноги в зале ( как лучше ? ), поскольку в подъем их видимо не хватает

1) я по рекомендации тренера 1-2 раза в неделю делаю тренировки на объем, т.е. от 1.5 часов с средним пульсом 145 примерно (у меня это от 20км), у вас пульс должен быть меньше (до 130 возможно). 

2) 1-2 тренировки силовые и скоростно-силовые. Т.е. такие упражнения, как в подъем длинный сначала на одних руках, потом на одних ногах. Таких подходов у меня 3-5.  Ну и любимое упражнения в скоростно-силовой - это работа с максимально возможной частотой в течении 15 секунд в небольшой подъем (уклон минимальный) сначала только руки, потом только ноги, потом все вместе. Таких у меня 5 повторов.

Забыл добавить. После каждого упражнения ждем пока пульс не опустится, в вашем случае, наверно до 120-125. Только после этого делаем очередное. 

Первый круг - вершина первого подъема на пульсе 150, Второй подъем - 160

Второй круг - Первый подъем 160,  второй - 170

Третий круг - Первый подъем 170, втрой - 180

 

Тоесть пульс не восстанавливается, а стабильно растет. Хотя стараюсь не рвать а идти более менее спокойно.

 

А длинна круга какая и набор высоты какой? 

Как вариант, мышцы закисляются, тк работа выше пано. На фоне усталости падает техника подъема в гору, начинаешь частить при той же скорости - пульс растет. Далее опять не успеваешь восстановится и пульс на следующем подъеме растет еще больше. 

Как-то криво написал, но надеюсь понятно

кто нибудь пользовался вот таким профилем? можно брать или лучше цельный?

у меня такой от свикса. Меня устраивает, правда нужен либо длинный стол, либо какая-нить доска, что б на нее крепить все.

Надеюсь никто не против фото , не по теме но раз заикнулся.

  Некоторые из участков и конечно любимая дочка, для неё своя лыжня прям в огороде протяженностью примерно метров 150 , наяривает кругов по шесть. Дочь уже трижды участница Лыжни России, в этом году исполнилось четыре года, в два года впервые и приз получила ак самая юнная участница. В этом году заметно освоилась на более длинных лыжах, идет уверенно и пытается ускоряться ну и конечно для ребенка очень важно наличие склонов чтобы скатиться. Вообщем лыжи и для мала и для вилика полезны и показаны. 

Реально круто!  И трасса хорошая и дочка молодец!

Уважаемые форумчане! Не подскажите, где в Питере можно пройти тредмил с газоанализатором и тестом на лактат?

Такие вопросы лучше задавать в Питерской теме, а так вот http://www.medcaresp....ru/profile/kd/