sunrise13

Спасибо за рекомендации. Насчёт ванны какие мнения? Арьков, да и хирург были достаточно категоричны, что не нужно. А вот мне после сильных болей помогла как-то 20-ти минутная сильно теплая ванна, вот и сейчас подумываю, так хочется... С момента операции один раз всего лежал.

Ну в спорт.зале до травмы (13 лет) я не тусил, а вот лет с 18 периодически посещал, но не делал абсолютно ничего на ноги. А приседы сейчас пошли в удовольствие, видимо из-за того, что в активном возрасте мне этого не хватало, да и приседы положительно на вес влияют, я после операции похудел на 4 кг, так и не могу их до сих пор набрать, а для меня это существенная потеря при росте 171см. (сейчас 59 вешу)

Правильно, пластику и не делали, делали артроскопию, почистили, резекцию связки сделали и сказали качать ногу. Только вот когда я её качал, она у меня иногда "вылетала", а вот после одного прыжка, я вообще думал подохну, ощущения были как в тот момент когда порвал связку.

С прыжками повременить видимо придется, лучше попозже начну. Вчера позанимался по списку Арькова, появилась мышечная боль в районе бицепса бедра и вообще, ощущения усталости в колене. Поэтому сегодня делал только растяжки. Завтра наверное тоже только их поделаю, а в понедельник в зал пойду, пройдусь по дорожке задом-наперед, побегаю немного, а дома поделаю Арьковщину.

22 года.

Не делал операцию потому как думал, что моя травма не лечится. Да, родители особо не заморачивались по поводу того, чтобы узнать реальную проблему. После операции в цито казалось, что если там не сделали как надо, значит у меня что-то неизлечимое, и только потом я начал читать более подробно о своих симптомах и способах излечения. Все эти 8 лет я не бегал, переступал с опорой на руки (это если через маленький заборчик), из ванны вылезать тоже выработалась своя техника, никаких резких поворотов и тому подобных прелестей жизни. Сейчас мне естественно много чего не хватает, но я не рвусь бегать и прыгать, а просто хотелось, чтобы в нестандартной ситуации у меня не было проблем как раньше (спрыгнуть с платформы, лазать по горам, приземлиться с парашютом без боязни получить рецидив и пр.). А по поводу двухколесное техники, так это не для Москвы, например в Индии, Таиланде, Бали, без скутера делать нечего, а передвигаться на такси совсем не хочется.

Честно говоря, сейчас вообще не могу представить себе прыжок даже с метровой высоты на две ноги, и опору при езде на велике. Видимо страх еще силен, но надеюсь со временем пройдёт. Если появится чувство "родной" ноги, тогда возможно, а пока для меня нога это что-то отдельное со своей жизнью.

Мне хочется, чтобы я смог без проблем спрыгнуть, скажем с 1.5 метровой высоты без каких либо побочек. Я понимаю, что вообще прыгать серьезнее чем сейчас я собираюсь не раньше чем следующий сентябрь. Так же мне хотелось бы ездить на мопеде/велике без проблем и при наклоне без проблем выставлять под опору оперированную ногу. Сейчас же я не сделаю этого даже в брейсе, слишком глубока психологическая рана после первого рецидива, поэтому всякие резкие опоры, прыжки и прочие прелести в виде скручивания я избегаю и откладываю их как можно наподальше.

Я готов бегать по три раза в неделю чуть ли не всю жизнь, готов жим делать, выпады всякие, это не напрягает, т.к. я тоже хожу в спортзал и люблю быть в тонусе. Мне хотелось бы знать когда можно "забить" на всю эту изометрию и статику (те упражнения, где краснеешь, потеешь, трясешься уже через 30 секунд). И можно ли делать в таком медленном темпе всё это дело как я. Для меня не принципиальна скорость восстановления, я лучше дольше, да лучше. Поэтому Арьков и не заставил меня прыгнуть у него в кабинете (это был 6 месяц). Жаль, что к приседу тут так категорично против, он по-моему неплохо качает ягодицы и квадрицепс (хотя возможно и не те мышцы которые нужны).

Ещё вопрос по поводу бицепса берда. Можно ли заменять условный "мостик" на упражнения когда лежишь на животе на тренажере и поднимаешь блок ногами снизу вверх? (это упражнение как раз качает бицепс бедра).

Хрустит коленка достаточно редко. Напрягают крайне редко резкие ощущения с внутренней стороны колена, так и с нижней, но я думаю это в порядке вещей, ведь я 8 лет ходил с разорванной связкой и менисками, да и не нагружался вообще.

Вот меня это и интересует. Я ни на месяц не прекращал каких-либо физ. упражнений и по-идее хотелось бы, чтобы через какое-то время нога стала тверже и увереннее. Арьков говорил, что полностью реабилитация заканчивается через полтора года после операции. На 8-ом месяце кто-нибудь делал прыжки как я? Я побаиваюсь и поэтому выпрыгиваю вперед очень аккуратно, минимально по высоте. Я лучше подожду, но сделаю это позже, когда появятся ощущения уверенности в ноге. Сейчас ещё скользко очень, боюсь как бы не "поехать".