Lavande

 

• Есть несколько довольно простых упражнения на растягивание. Именно растягивание снимает  мышечный спазм, поскольку болят именно мышца, а не позвоночник (он кость.. она не болеет). Вот ее и надо тянуть. Есть очень простое упражнение: ложимся на спину. вытягиваемся в струну. Далее носки на себя руки прямые за голову. ОБЯЗАТЕЛЬНО НА ВЫДОХЕ начинаем тянуться ((правая нога от себя, левая рука вверх) как будто вас один человек тянет за ногу а другой за руку). И так поочередно раз 20 - 30. Реально работает! Как только малейшие есть позывы боли в спине сразу на пол и тянуться. Тогда не согнет

 

А про здоровый образ жизни мне так и сказали, хочешь ходить)) теперь ты с физкультурой навсегда)))

 

Спасибо за совет! Я после всего этого в позе младенца тянулась. Это упражнение запомню, очень полезно

Слышала, что неплохая. У меня шеф в ней страхуется, когда ездит отдыхать. Говорит, что быстро все оформляют и вежливо. Правда, страховых случаев у него не случалось.

к сезону в любом случае готовиться надо комплексно

только уже поздно, или сезон начинать в марте 

Ммм, ок. Буду, значит, потихонечку начинать.

 

Про защемление нерва, Вы перегнули... просто спазм в мышцах))) Если бы не дай Бог защемление нерва, то ходить практически невозможно было бы и нужда справлялась бы в карман)))

Ну так я и не могла 2 дня, на четвереньках ползала до туалета. А потом как доктор Хаус месяц ходила. Сейчас уже все ок, тяжелые сумки стараюсь не поднимать, за самочувствием спины следить.

Страшно, что упаду неправильно, и каюк. Как до дома-то ползти потом.

Про образ жизни Вы правы, нужно за этим следить

Ух-ты, такие советы емкие! Спасибо Даже про секс и зарядку каждый час.

Честно говоря, вот с этим (с зарядкой каждый час в офисе) вопросы возникают.

понимаю, что полезно, но муторно это.

Буду много думать