Demonen

Доброго всем дня. Почитал ветку. Интересно. Ребята потратьте немного времени и разберитесь глубже с вопросами пульса, лактата, построения тренировок. Много не надо. Достаточно осмыслить научные подходы профессора Селуянова, добавить практических советов Хайни Бергмюллера, ну если еще больше теории хочется и более детально книга Питера Янсена тут.

Я не спортсмен, не бегун, не лыжник. Но я занимаюсь своим здоровьем. Если интересует лактат-тест - обращайтесь. Проходил программу 100 дней, есть прибор лактат-скаут, дома есть достойный велоэргометр(есть все записи и таблицы в экселе) Результатами за 100 дней стали снижение пульса Аэробного и Анаэробного порога. Повышение базовой выносливости и отличная работоспособность. В прошом году я был в центре Хайни Бергмюллера в Вене. Ездил специально для того, чтобы пройти фитнес тестирование. Все было проведено на высшем уровне. Перед тестом прошел мед. проверку доктором (кардиограмма, давление, анализ крови) Затем тест на велоэргометре - нагрузка повышается на 30 ватт, с замером лактата, глюкозы, давления, пульса, аммиака. После анализа результатов  Хайни выдает персональные рекомендации. Общение велось на английском языке. Если знаете немецкий - то это даже лучше. Программа Бергмюллера рабочая, если у Вас есть деньги, и Вы готовы их тратить на достижение своих целей - оно того стоит. Но денег не жалко, так как Вам все объясняют и расписывают полный план тренировок, в зависимости.  Занимаюсь на велоэргометре дома, также в зал хожу ( в основном на дорожке, изредка железо без фанатизма) , или ходьба на улице в среднем 10 км. Я противник бега, так как это вредно для суставов. Вы можете бегать даже 3 за 9 минут, но придет 50-летний юбилей, а потом 60 - не уверен, что все будет в порядке с суставами. Так же одна из причин выбора велоэргометра это мой вес более 100 кг. Что касается Селуянова у него очень хорошо расписано как работают мыщцы в связке с сердцем, если хорошие мыщцы, но малое сердце - у Вас будет возникать дефицит кислорода, лактат вверх - вы закислены -  результат отказ от работы. Если ситуация наоборот - сердце в поряде, тогда надо включать кач в подготовку бегунов, лыжников, для приведения в порядок мышц. ( Это если в 2-х словах, подробности в лекциях Селуянова, для начала можно прочитать статью сердце не машина) Таким образом, смысл моего сообщения таков, не мыслите поверхностно, зрите в корень! Все уже есть , написано умными людьми. Просто нужно это найти. Тогда любые цели Вы сможете достигать более быстро и эффективно. Ни коем образом не хочу никого задеть, просто делюсь своим опытом. Если интересует что-то пишите, отвечу.