POZIK

 

Я делаю пресс, турник, брусья, спина. Работаю со своим весом, тренажер только на ноги, как на скиспорте видео в Петуховым. Еще посмотри на скиране как наша сборная тренировалась, оттуда можно что то вытащить.

доброго вечера!! всё предложенное я смотрел. по ощущениям они ОФП гоняют для попадания в анаэробную зону..спецтфика конечно должна быть, но вариант летней тренировки сборников не внушает доверия, т.к. уж больно символичен.помнится в служебные годы ОФП у нас помощнее было.правда взрывная мощь строилась из расчета 5мин. боя на максимуме, а там либо ты положешь, либо тебя завалят..однако марафоны не терпели, в этом то и нюанс.

в настоящем тоже давлю на брусья, турник, пресс, спина, растяжка, отдельно ноги прорабатываю..вот только иногда заносит в прошлое:на турнике крутиться, выходы силой, подьем-перевороты, подтягивания до дури.., а потом битухи по 40см. в объеме и спина хоть крыльями маши и взлетай... не очень все с цикликой дружит.

сегодня смотрел фото со статьи на лыжном спорте о Витарго тим в демино: забавные они там, на улице встретил бы ни за что бы не догадался, что сие самородки вообще спортсмены...аморфны несколько.

решил для себя набирать объем и скорость на пересеченке(по прошлому межсезонью помогла,хотя начал применять лишь с сентября), буду вкручивать педали(благо результат прет), ну и останусь на ОФП + имитация+ экспандер.

к зиме куплю новые карбонлайты, парафин подороже, порошочки и вперед!

кстати, в прошедшем сезоне купил себе альпины ред-голд и понял, что саломон карбон - валенки. всем рекомендую альпины, не зря Нортуг, Вылегжанин и большая часть мастодонтов лыжных гонок бегают на альпинах. и вообще, инвентарь- 30% успеха.

Привет Всем! с планом треньки на лето кажется в концепции определился. помогла ссылка на лекцию Силуянова о гликалетических процессах( также смотрел видео лекцию на ЮТубе). осталось затеститься. я в принципе приверженец научных подходов в объяснении вещей, профессия иного не позволяет.

заметил вот какую странность за собой:на вело пошли результаты(хотя антропологически я не велосипедист, скорей качок), а вот бег в стагнации, лишь незначительные улучшения за счет титанических усилий(подозреваю, что тем самым больше врежу, чем прорываюсь). знаю в мировой истории спорта есть спортсменка олимпийская чемпионка в лыжных гонках и велогонках. на этот пример и уповаю..

вообще склоняюсь, что все проблемы психологические: явно достижений в спорте не видать, а все куда то пыжимся и плата за это велика- здоровье! каждому свои "тараканы". так и будем: " днем крутить педали чтобы жить, а ночью, чтобы выжить" 

оно понятно.. в декабре проходил диспансеризацию: кровь, давление, внутренние органы- все в норме(получается, что,сердце не гипертрафировано), есть только приобретенная брадикардия - в состоянии покоя(лежа на ЭКГ) ЧСС= 48у/м.проблема с бегом: пульсвсегда стремится в рост.120 могу держать лишь на скорости быстрее ходибы, но при длительной трусце колени изнывают, просят большей амплитуды( полагаю проблема в технике??).в быстром темпе закисаю, просто не могу бежать.на вело и лыжах проще, там фаза проката(отдыха) имеется, а с моими маслами и возможностью потерпеть в подъем все неплохо получается.планирую до середины июня на трусце остаться, добрать до полумарафона, а там на силовую переходить, ускорения включать, имитацию бегаю по лыжной трассе,но с июля начну.. может по роллерам  стоит всерьез заморочиться? бег по суставам сказывается+борцовское прошлое-протрузии, грыжа диска. короче и бросить не могу( вся жизнь на спорте) и здоровье жалко(не сломаться бы).сколько объема циклической нагрузки достаточно в межсезонье,чтобы прогресс зимой оставался?  

нуждаюсь в тренировочном плане на летний период. цель- повысит результаты в зимний период +здоровье. о себе: 35 лет,173рост, 83кг. склонностьк набору мышечной массы(ну и жирком могу обрасти) вес. стаж ОФП + спецподготовка(единоборства,силовой тренинг) со школы без перерыва,плотно на циклике сижу 4-й год. в лыжах стабильно бегаю на 2разряд, некоторые дистанции выбегаю на 1разряд. велик гоняю второй сезон, есть предрасположенность( только бедро разростается, приходится голодать и жесткий джоггинг). с бегом все плохо:1км- 3.30,3км.-13.20, 21км.-1ч.49мин. пульс стабильно не ниже158, макс. разгонял до 188.равно ощутимо бежится что на 135у\м, что на 165у\м.могу бежать и на 130долго, только коленные связки болят после 1ч.30мин. трусцы, нужно переходить на широкий шаг но чсс сразу растет( и скорость тоже).планирую купить роллеры,только катать по спец дорожке страшно- спуски быстрые+ повороты крутые.бегаю в основном коньком, но со следующего сезона прикуплю нормальную классическую пару лыж.временем не обделен.  ЧТО ЛЮБИТЕЛИ посоветуют в достижении моих целей. кстати, не могу сбросить вес: сгоняю жир с боков  до кубатуры на животе, а вес лишь минус 1.5кг, что за хрень??