sandreene

Всем доброго дня!

Честно говоря, весь диалог не пролистала, может уже было, но хочу поделиться достаточно универсальным способом проведения силовой тренировки, для развития силовой выносливости...Сразу отмечу такую вещь - упражнения надо делать быстро, т.к. с медленного выполнения на быстрое переноса НЕ ПРОИСХОДИТ, а лыжникам нужна "быстрая сила", не буду уж расписывать по физиологии, почему так...В общем медленная силовая для лыжника не подходит. Второй момент - вес, вес на силовых тренажерах берем 30-40 процентов от максимума, который в принципе можем взять, если больше - опять же направленность будет не та. Третий момент - количество повторений - опять же универсальный вариант, если рядом нет тренера, для дозирования нагрузки - сделать на максимум (естественно, максимум должен быть в пределах соблюдения техники), т.к. те повторения, которые идут до утомления - носят всего лишь поддерживающий характер, и только те, которые мы делаем "через силу" на прирост...

Если кому нужен тренер, можно записаться на дистанционный вариант тренировки тут

  http://multisportcentre.ru/sessions/29