Fishman

Fishman

 

А какой у тебя уже срок после операции и что можешь делать? Каковы вообще ощущения в ноге?

 

8 месяцев после операции. могу бежать на дорожке на скорости 7 2км. могу жать блок ногой килограмм 30-35. могу на велике на нагрузке 11 ехать 15-20 минут. ощущения на ноге разные. когда хожу в зал регулярно - лучше, но иногда после нагрузки может чуть припухнуть. когда не хожу в зал (сейчас 2 недели не был) и целыми днями офис-машина, то хуже. лучше всего себя нога чувствует после длительной ходьбы, прогулок. по нескольку часов. на поле пока не выхожу, про контактную игру вообще речи нет.

И через сколько месяцев неприятные ощущения из ноги пропадут? Приятель делал такую же операцию, так он уже на пятый месяц ничего не чувствовал, а у меня помимо разных "приколов" которые неожиданно происходят, ещё и пост-эффекты после долгого сидения в виде "деревянности", которая только через минут 5 проходит после того как встанешь.

По три часа в день проводит ьв зале у меня банально не хватает времени...

пост эффекты и у меня! за рулем проедешь часа 4, так вообще нога как деревянная! сказывается сидячий образ жизни, вот работал бы курьером - наверное уже бы все было ок.

не забыть про бег))) Бегать можно при отсутствии определенных противопоказаний (боль, отек, ранние сроки), главное бегать физиологично, а не начинать топать при наличии проблем, в правильной обуви и лучше не по асфальту. А так тут почти все бегают. Просто бег как метод реабилитации не лучший выбор. Сначала добиться полного восстановления. Скорее так. Я для себя решила, что бег это не мое сейчас (раньше предпочитала именно бег из кардио) Все таки это ударная нагрузка, да и альтернатива есть.

у меня натуральный детектив был с бицепсом бедра (он находится на задней поверхности бедра, имеет две головы, и собственно разгибает бедро и сгибает голень, еще поднимает корпус в группе с другими). Не могли понять почему я на растяжке, на укладке легко разгибаю бедро а стоя ну не могу разогнутую ногу поднять и хоть ты тресни, надколенник, квадрицепс... все включили и даже больше на этом сроке (это был второй месяц после операции) Сошлись мужики (врач реабилитолог, инструктор ЛФК) что я типо ленюсь))) А инструктор такой думающий, сам спортсмен... думал думал, и попросил другого врача меня посмотреть, а тот меня сразу на банкетку, пощупал, понажимал, я понапрягалась где говорил... он мне и показывает "вишь? вообще отключено! куда они смотрели только, уперлись в свой квадрицепс. пошли!" и он мне показал ту самую "балерину" и я блин, тут же пошла на ровной ноге! (эффект временный, но главное дать команду мозгу "найти" отключенную мышцу, потом дело техники и тренажера")

вот вот. очень похоже на мою ситуевину. а кто вас реабилитировал? а что за балерина, как ее сделать. чтобы мозг включил нужную мышцу?
про бег: бегать вообще лучше только по земле, или траве. я бегать просто так ненавижуа с мячом люблю.

я не спортсменка. мне за это денег не платят. поэтому нет необходимости делать то, что не полезно.

Спину берегу, спасибо. Именно постоянной работой над собой. мышечный корсет лежанием на диване не заработаешь. 

да нет, это понятно, я тоже футболом не зарабатываю. просто вы написали про бег навсегда забыть. не хочется забывать (как и многим тут про горы)

полностью разогнутая нога выталкивает тело вперед, без этого шаги короче, бег менее эффективен, положение стопы и голеностопного сустава, бедра нефизиологичны. встаю я тоже на выпрямленную ногу, ага. я ж не моряк чтобы вприсядку ходить. На счет "в минус" не знаю, но если вы меряли свои углы специальным ортопедическим транспортиром (как он называется правильно не знаю), то поймете, что ровная нога в вертикальном положении это и есть переразгибание. лежа подколенная ямка касается пола а пятка приподнята над полом. Все остальное компромисс. У меня были проблемы с разгибанием,точнее с атрофией двухглавой мышцы, которая не давала выпрямить ногу находясь в вертикальном положении, я снимала себя на камеру, специально, смотрела видео хотьбы и бега замедленно здоровых людей (в том числе и себя самой до операции) , поэтому знаю о чем говорю, хотя косноязычие и отсутствие специального образования мешает полностью и правильно объяснить механизм. У меня проблема была немного другой, но мысль сводится к тому, что без разгибания и правильного удержания в этом положении нормального передвижения не выйдет. А так, ходить можно как хочешь, это да. хоть уткой, хоть на полусогнутых, хоть задом наперед.

серьезный подход. углы не мерял. хирург сказал, что переразгибание (когда чуть нога выгнута назад) работает только в статике. допускаю, что он просто успокоил меня). хотя мне тоже кажется, что бегу я нормально.
у меня, как уже писал выше, нет переразгибания, хотя уже 8 мес с операции. может у меня тоже атрофия двуглавой? а двуглавая это где? вы как поборолись с этим?