cakatuha

динамика.
вечер после операции: хожу с костылями
3 день: без костылей дошагала до перевязочной (медсестры крайне удивлялись, а вот доктор похвалил)
1 неделя: хожу с клюшкой, езжу на маршрутках в больницу на физио
3 недели: хожу по улице с клюшкой(но лишь подстраховываюсь на случай ступенек или неровностей) по дому без ортеза, но жестко контролирую, чтобы не сгибалась нога.
4 недели: начинаю сгибания
6-8 недель: хожу в мягком ортезе с шарнирами, угол сгибания > 90. 
8-10 недель: продолжаю упражнения на возвращение амплитуды движений, пассивное сгибание/разгибание (с ним у меня проблем не было тк. как суставы очень гибкие)
3 месяца: начинаю заниматься в зале, упражнения на укрепление/растяжку мышц, пробую бегать, но колено против.
4 месяца: колено позволяет бегать. Начинаю ходить в тренажерку. Там, собственно, ничего особенного. велик, жимы, гантели, ходьба в гору. коленка позволяет прыгать на двух ногах. Перед тренировкой и после обязательно растяжка.
5 месяцев: Бегать по прямой могу без проблем, ускорения пока тяжеловато, продолжаю закачку передней задней мышц бедра. беспокоит место под коленом (задне-коллатеральный угол). Начинаю замечать, что колено люфтит при значительных нагрузках, резких поворотах или приземлениях на оперированную. 
6-7 месяцев: нога позволяет ускорения по прямой, но без поворотов и резких движений, йога. Контрольная мрт. трансплантат целый, но есть отечность по задней поверхности, и разрывы менисков. Сделали укол блокады - отечность и болевые ощущения спали (но сейчас вот уже чувствую, что возвращаются). А вообще, это именно тот период, когда начинаешь задумываться о том, что пора бы тебе уже возвращаться в спорт, но как-то боязно, всё равно. И в ноге пока нет уверенности. Каждый раз пугаешься, когда нога немного подворачивается или люфтит. Хотя многие доктора говорят, что легкая нестабильность после пластик - это в порядке вещей. Это срок, когда еще больше прислушиваешься к ощущениям в ноге. Чувствуешь что тебе не хватает подколенного сухожилия, которое забрали, чтобы сделать связку, чувствуешь, какое-то непонятное натяжение под коленом когда бегаешь, прыгаешь или отжимаешься от пола, чувствуешь, что внутренняя икроножная мышца включается в работу с некоторым запаздыванием - этакий мышечный дисбаланс, чувствуешь как, пытаясь найти равновесие на этой ноге, перенапрягаются прочие суставные структуры. ну вот как-то так. Продолжаю работать... Ведь, результаты есть и постоянно улучшаются.

Хорошая тема. У меня тоже только-только 6 месяцев прошло (уже больше даже)..Надо сказать, что специально никаких уколов в сустав, массажей, таблеток и мазей в моей реабилитации не было, и я довольна её ходом - мышцы довольно-таки быстро вернулись в норму, хотя даже электростимуляции не было (из физио были: магнит, лазер, хивамат). Бегать начала с 3,5-4 месяцев. но все равно, как док и предупреждал - нога совсем как здоровая не стала. Чувствуется что слабее, небольшой люфт, какая-то непонятная болезненность с задней внешней стороны колена, полностью усесться на коленки тоже проблематично. Могу бегать в неускоренном темпе, прыгать, продолжаю тренажерный зал, йога. - это всё спокойно. А вот ускорения, резкие остановки, выпрыгивания с одной ноги, резкие повороты...... заставляют схватиться за (сердце / колено)_{нужное подчеркнуть}. Вот такие результатики. продолжаю работать, развивать скорость и силу. Главное своевременность, постепенность и внутренние ощущения - надо об этом помнить.