zjabko

Тоже катаю первый сезон и по выходным.

Когда привыкли и перестали болеть ноги, стал катать пятёрку. И заметил, что очень слабым моим местом является дыхалка - дыхания хватало на 2 км, потом просто вставал, отдыхал пару минут и шёл дальше пешком. Удручало - сильно.

Нашёл дыхательные упражнения йогов и стал делать буквально по 10 минут в день, утром пару упражнений, и потом днём на ходу одно.

Результат превзошёл все ожидания - в ближайший выходной пятёрку прокатил без проблем с дыханием. На следующий день без особенных проблем прокатил десятку, впервые в сезоне. Время конечно оставляет желать лучшего, на пятёрке из 30 ещё не выхожу, но уже можно наконец-то задумываться и о времени - раньше кроме как "дойти до финиша" цели ставить было нереально.

(А что до подъёмов, то у меня это задача уже на будущий сезон, нынче хожу ёлкой и стараюсь просто ходить без остановок.)

Поделись дыхательными упражнениями - думаю, что многим тема актуальна.