Newton

Сейчас зимой зал 2 раза в неделю: 1 раз - разминка 3 подхода подтягивания, далее жим лежа, жим на наклонной скамье, отжимание на брусьях, французкий жим лежа либо жим узким хватом, упражнение на плечи (чередую "армейский" жим стоя, развод гантелей в стороны одновременно либо по одной гантеле). 2 раз - чередую через неделю - ноги (приседания со штангой, мертвая тяга, упражнения на икры), другая неделя - спина (становая тяга, тяга штанги к животу, подтягивания на турнике и на тренажере, полувер). Под конец занятия стараюсь сделать упражнения на пресс.

Добавлю свои ощущения: подбирал себе свои первые коньковые ботинки, до этого катался на простых комби. Перемерил почти все марки какие были в городе, за исключением Madshus (неоказалось моего размера). В итоге понравились две модели: Alpina ESK и X-ium, но X-ium понравился как то больше, не так сжимает ногу с боков как Alpina плюс очень понравилась застежка фиксатор, надеюсь ее хватит надолго. Поэтому взял X-ium (да и скидка как раз на них неплохая была). Испытал при температуре -16 градусов. Понятно что после комби ботинок на ноге по весу вообще не чувствуются, на мой 44 размер EU 44,5 сели как влитые. Сначало пальцы на ногах немного подмерзли, но после первых километров стало нормально, тепло. Проехал 17 км, немного онемела правая нога, видно застежку сильно затянул. Явно улучшилась управляемость лыжами, стало удобней входить в повороты после спусков.  В целом своими первыми коньковыми ботинками очень доволен. Мерял кстати и Х-8 и Х-10, получается что 44 размер мал, а 45 велик, как валенок, причем та же история с Alpina RSK, как раз 44,5 не хватало.