tiksinec

Плюс три, тире пять. Наверно это имел ввиду автор. Я, лично, так понял...

Всем спасибо! Я примерно так и думал. В анаэробной зоне не долго - можно. Главное в меру и слушать свой организм. Буду в межсезонье (весна - осень) в аэробной зоне тренироваться. Всё таки не 18 лет уже... Хочется в след. зиму поскоростить маленько )))

Ребята, есть вопрос! Мне 40 лет, спортом занимался последний раз, лет 20 назад. До сегодняшнего дня полтора месяца занимался на пульсе 120 (ходьба - бег на лыжах, велотренажёр), ну конечно бегал и под 160, но короткий промежуток времени. На данный момент бегу классикой, средний темп, пульс 150 - 160, может чуть ниже среднего... Собственно вопрос - не рановато ли мне бегать на таком пульсе, если он у меня , при темпе ниже среднего, такой величины? Посоветуйте, как мне бегать, чтоб сердечко не посадить?

P.S. Стараюсь на таком пульсе (150 - 160) долго не бегать, час - полтора, с передышками до 120. Занимаюсь через день. При пульсе 150 - 160, дискомфорта вроде не ощущаю, не задыхаюсь, но есть небольшое першение в горле.

хорошее видео, спасибо, только где там гора?)

Как, где... Весь ролик в гору...

Ultimatе
, плюс утюг и станок какой-нибудь?