dulinio

...Лавиолочка , дахабск и эта фраза - понятия не совместимые ( токо не серчай , это моё личное мнение    ) ...

Одному в Дахабе скучновато, и с ветром и без ветра. С хорошей компанией в обоих случаях хорошо.

И перед бегом тоже неплохо растянуться.

Неразогретые мышцы нельзя растягивать. Если только после небольшой разминки с легкой пробежкой.

Добрый день! Прочитал тему, решил написать и про свои проблемы с коленями. Возраст 37 лет, рост 190 см., вес 92 кг. Два года более менее регулярно занимаюсь бегом, лыжами, лыжероллерами. 

 Весной, после месячного  перерыва и нескольких пробежек,  в сочетании с тренировками по волейболу (занимался раньше, тренируюсь в одной любительской команде, пытаясь вспомнить, чему учили) стало болеть правое колено. Боль стал замечать при беге на подъемах. Вначале была слабой, я думал, что это от перерыва и продолжал бегать, чтобы колено разработалось.

Началось все после трех дней тренировкок, которые, как я понял, колено "добили".  Первый день: бег 12 км, второй день: тренировка по волейболу с последующей игрой (четыре часа), третий день: бег 12 км. Когда, на третий день,  уже бежал обратно, с трудом смог подняться по лестнице в парке. Поднимался держась за перила перенося нагрузку на левую (здоровую) ногу. Через пару часов стало немного по-легче.   Боль прямо под коленной чашкой, болит только при подъеме. При ходьбе по ровной поверхности дискомфорта нет. 

 Что стал делать: Купил комплекс Animal Flex, стал пить. Четыре раза в неделю хожу в бассейн. В бассейне обязательно проплываю 500 метров на одних ногах держа доску перед собой. Кроль, брас - само собой. Всего проплываю около 2000 метров. Болеть стало меньше. Катался на лыжероллерах. Первый километр было немного больно, потом боль прошла. На пробежки выходить пока не рискую, с волейболом тоже пока "завязал". 

а какая там темпиратура в первой денкаде Ноября (Воды/воздуха)?

http://www.stehsegel...ca/egypt/dahab/

На Новый Год народу там много и цены на туры завышаются. Я стараюсь во время школьных каникул и Новогодних праздников туда не ездить. Тур покупать надо или через "Пять Квадратов" или Чип Трип. Чип Трип продает Пегасовские и ТезТуровские туры, но выходит дешевле, чем у них. Хорошие отели Swiss Inn и Iberotel Dahabeya. Хилтон - тоже ничего. Если хочется подешевле, можно в Панду и Ганет Синай.