Novi-anna

Evilhuman - насколько я знаю,в гонке могут принимать участие работники Ипфрана и члены их семей. Проводится гонка обычно в середине февраля на Дубравной.

Щелчок и Дубравная, гонка (обычно проходит на Дубравной,а Щелчок мне ближе к дому - я там чаще катаюсь) - ипфановская 30-ка,мужчины бегут 30,женщины - 15.

Vartsila,спасибо за ответ.
Да,мне надо подготовиться к 15 км,что касается подъемов - так я и не останавливаюсь,я только между кругами делаю небольшие остановки, по 1-2 мин,хотя в идеале их делать не надо,тк в гонке круги будут без перерывов. И трассы у меня 2,одна с длинными подъемами и длинными спусками - есть где поработать,но и есть где отдохнуть,но гонка будет на другой - там горки короткие,но крутые,спуски соответственно тоже,особо не отдохнешь,на равнине тоже не отдохнешь.
Про бег не поняла ,как это - отдыхать во время бега...когда я бегу много и долго - физически не особо устаю,больше морально,просто задалбливает бегать час,пульс где-то 140-150,во время интервальной пробежки уж точно не отдохнешь...
Про бассейн,я плавать научилась год назад но стараюсь выдыхать в воду,и вроде нормально пока получается
А вообще,я бы хотела пробежать 15 км меньше чем за час,тогда - буду довольна и пойму,что все не зря

Losgut - спасибо!
Дома однозначно не то, дома я могу только спать и есть.
Мне до леса тоже недалеко (до Щелчка 10 мин на трамвае),но тренироваться на неделе утром получается только 1 раз,тк фонарей нет,светает поздно и приходится административные писать на 2 часа,зал с бассейном тоже рядом,работает до 23,так что после работы совсем не проблема дойти - ходи хоть каждый день.
Про спину,руки,пресс - это понятно,чувствую самой придется разбираться в мышцах и писать себе программу,тк та,что мне написал тренер - слишком,бодибилдером становиться не собираюсь.

Здравствуйте!
Я здесь новичок, коротко о себе: 28 лет,лыжами занимаюсь 4-й сезон (до этого не каталась вообще никак),лучший результат в этом году пока 21,4 мин. на 5 км. В феврале собираюсь участвовать в гонке на 15 км.
На лыжах катаюсь 2-3 раза в неделю по 15-20 км (чаще не получается,тк еще и работать надо),бегаю 3-4 раза в неделю,по 6-10 км,долго и на низком пульсе,недолго и интервалы,плаваю,а вот с силовой подготовкой у меня затык...
Вопрос мой состоит в том,как именно вы проводите силовую подготовку? (сколько раз в неделю,какие упражнения делаете?).
Буду всем очень благодарна за ответы!
Спасибо!