scorp11v

Это все херня. У меня по ней если посмотреть, видно что можно тренить больше. Даже самочувствие обмануло, не то что полар

Выставляешь свой реальный максимальный пульс, не по формуле - все зоны пульсовые пересчитаются тогда и расклад будет объективный по нагрузке. По моим пульсам POLAR все очень даже объективно показывает.

Мне нравится сервис POLAR в отношении отслеживания нагрузки и времени на восстановление после:

Статус восстановления POLAR

Дима, планирую на волкушу, но там пока непонятки с регистрацией, есть варик поехать 29 в Орехово Зуево, там тоже интересно и покороче, для меня 12 многовато пока

Андрей, приезжай 29-го в Зеленоград на кросс лыжников 10км.

Ты пишешь час + разминка заминка, а потом кидаешь ссылку где у тебя вся тренировка час, а работа полчаса. Зачем тебе разминка перед длительной?

Сейчас читаю и понимаю, что тоже делаю разминку/заминку по 2 км перед длительной, там просто темп разный да и бежать до трассы где машин нет ровно 2 км в одну сторону.

Коллеги, а вы задумывались, что работа на низкой скорости в подъем при 4-8 ммолях=это

1) либо конкретно обоз за собой тащить килограммов так 50 в подъем.

2) либо горка с таким уклоном, что на двух ногах не вскарапкаешься.

все остальное уже будет нифига не низкая скорость.