X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


seveN10

Регистрация: 31 May 2010
Offline Активность: 19 Nov 2010 19:57
-----

Мои сообщения

В теме: Спортивное питание

10 October 2010 - 19:43

Как правильно питаться? Что должно преобладать в рационе? Тренирусь 6-7 раз в неделю.

В теме: Дневник летних тренировок.

01 October 2010 - 13:48

Шурик* сказал(а) 1.10.2010, 14:13:

Нормально. только возник вопрос имитация 10 км. Что там именно полностью имитируешь? или только в подъемы? я например делаю, как нас раньше тренер учила. в подъемы всегда имитация а на равнине бег.(или по усмотрению) бег+имитация. Есть кадры, сам видел ходят просто ходьбу с палками и думают что делают лыжную имитацию )))

Еще хорошая тренировка по поводу имитации. Работа только на подъеме 30 мин. то есть иматационно забегаешь попеременным классич. ходом. Обратно легко бегом(отдыхаешь)


Бег + иммитация. На кругу 500 метров подъем 150 метров(перепад около 10-15 метров). 1 прыжок около 1.6-2 метра. После иммитации легкий бег, чтобы восстановиться к следующему подъему. Так нормально?

В теме: Наши Спортивные Достижения

30 September 2010 - 21:19

Кросс - 2 км. Пробежал за 6.30

В теме: Дневник летних тренировок.

30 September 2010 - 21:11

Посмотрите мой график, например, на ближайшую неделю.

Понедельник



1.Разминка, спец. Беговые упр.
2.
3. Кросс – 15 км.
4. Подтягивания, 3х12. Брусья, 3х15. Эспандер, 25 минут работы.
5. Заминка

Вторник
Роллеры – 10 км, классический ход; вечером иммитация - 10 км.

Среда
Ускорения 10х300; эспандер 25 минут, силовые;

Четверг
Имитация – 10 км; роллеры 10 км

Пятница
Как в понедельник

Суббота
Роллеры, коньковый стиль - 10 км.

Воскресение – отдых


_____________________


Нормально?

В теме: Дневник летних тренировок.

29 July 2010 - 17:43

А вот мне кажется, что, как бы там ни было, плавание хоть как - но помогает. Во-первых, работают широчайшие спины, а без них в лыжах никуда. Во-вторых, как мне кажется, длительное плавание - отличный способ увеличить ту же аэробную базу. В-третьих, ноги работают. Но это лично мое мнение, поправьте меня, если я не прав.