NadinVor

С возрастом многие из нашей большой лыжной компании стали испытывать дискомфорт связанный с перепадами давления

Теперь мы стали обращать внимание на места поселения в горах  - стараемся жить не выше 1500, иначе постоянный дискомфорт.

Теперь первые дни в горах - самочувствие плоховатое - организм подстраивается под новые условия.

Если 5 лет назад быстрый спуск с потерей высоты в километр за полчаса-час просто не замечался, то сейчас, когда нам стало уже за 40-45-50 - приходится останавливаться по пути, иначе -  головокружения, тошнота.

Быстрые подъемники тоже могут вызывать приступы головокружения и тошноты -  то есть опять же инстинктивно выбираем маршруты, чтобы их избегать -  а раньше даже и мысль такая в голову не приходила.

Уверена, что у многих аналогичные проблемы, которые или с возрастом возникли или были изначально (организмы -то разные).

А вот может быть существуют какие-то стандартные  методы или личные приемы как  помогать организму в таких ситуациях?

Как подготовится к поездке в высокогорье, чтобы минимизировать время адаптации?

Софорумчане, поделитесь секретами!