stayer

На сегодня у нас необычно теплая погода, днём последнюю неделю до -3, ночью до -18, мягкий морозец, это скорее хорошо. А вот снега маловато, в черте города трассы с естественным снегом и лёгкой травкой. В сравнении с другими регионами,у нас, похоже самый оптимальный вариант, уверенный минус стоит уже 3 недели. К сожалению, нет людей финансово состоятельных и идейно заинтересованных в подготовке качественных трас с искусственным снежным покрытием. В последнее время у нас тенденция на потепление зимой но, к большому сожалению, с довольно небольшим количеством осадков. В этом году был лишь один хороший снегопад, дней 15 тому назад. Итог, Иркутяне на лыжи встали.

Озадачился постановкой вопроса, конкретные цели на предстоящий сезон. Документировать свои достижения, а именно выполнение нормативов 1-го взрослого разряда точно не вижу смысла. Подобного рода документ вряд ли кого из окружающих может впечатлить . Тем более себя самого тешить тоже не будет. У нас проводятся корпоративные покатушки, поскольку они корпоративные, то дистанция совсем не большая 5км., с тем, чтобы любой человек от сохи, курящий и выпивающий смог до финиша дойти. Самое ценное в этих покатушках, то, что они традиционные ежегодные, я ещё пешком под стол ходил, уже помню себя на тех покатушках, и трасса практически не меняется годами. Стиль передвижения классический, естественно. В общем, мой лучший результат на этой трассе 15’33”. Поставлю себе цель превзойти этот результат . Ещё традиционно бегаю Хамар-Дабан, последние 4 сезона, там поставлю себе задачу приблизиться к 9 часам!!!!! К сожалению, в этом году БАМ будет 14 марта, спустя неделю после Хамар-Дабана, там 52 км.классикой, запланирую ка я себе выбежать из 3-х часов !!!! %)))))). Пожалуй и всё, возможно будут в этом году совершенно новые старты по льду Байкала, там в планах, выглядеть достойно .

Вот ссылочка на книгу Ленса Армстронга, очень вдохновляет для работы над собой. Я её запоем прочитал, сказочная судьба . http://wholesport.ru...e_k_zhizni.html
В дополнение к книжке
http://moikompas.ru/...lance_armstrong

Спасибо за наводку и ответы, почитал - интересно
Вчера бежал 5 ку на носочках на дорожке в зале. Старался держать чсс на 70%, по ощущениям конечно легче, но мышцы бедёр не так устали как обычно, потому как скорость низкая была. Но мне за скоростью пока не надо гнаться, как я понял, в процессе строительства аэробной базы, так что подождем.

Вообще можно почитать книжку "Ци-Бег" Денни Дрейера-революционный метод бега без усилий и травм. Правда её я не нашёл в электронном виде пришлось в издательстве "Тулома" заказывать. Для защиты от травм два условия соблюдать, тренироваться на грунте и в хорошей обуви, говорят, отлично работают именно Найки с воздушными капсулами. В такой крутой обуви мне бегать не приходилось. Я активно пористую резину использую, недавно достал лист резины толщиной 5 мм., самый оптимальный вариант. По подбору обуви большой специалист некто Пшеничников, мне скидывали с какого-то форума скаченные странички, наверное, можно поискать по фамилии, извините, что прямой ссылки не даю. Вот он там очень много и довольно подробно разжёвывает про особенности стопы, гипо-гипер пронацию , супинацию и технологии используемые в современной спортивной обуви для компенсации тех или иных патологий стопы и даже ОДА в целом.

А если бегать по асфальту на пятках,то останешься без коленей
Хотя если подобрать качественную обувь... Но это непростая тема.Сразу возникнет вопрос пронации,придётся долго выбирать-мерять кроссовки,которые подойдут только тебе и т.д. и т.п. А если учесть что пока в кроссовках толком не побегаешь,не поймёшь подходят они тебе или нет.

https://forum.ski.ru...t...st&p=329083