Вчера встречались для обсуждения поездки в горы на НГ (Австрия, Зёльден). Основной темой разговоров было "Пора начинать готовица. Качать спину и ноги. А то потом будем плакать" Для меня это новость Кто-нить может набросать, что за упражнения надо делать? На что обратить особое внимание?