Прочитал книгу Артура Лидьярда, где он пишет что для хорошего бега нужна аэробная основа, которая достигается марафонской подготовкой.
Начал серьезно заниматься , пока бегаю ежедневно в аэробном режиме, по времени около часа! Прогресс очень чувствуется. А вот когда придет заказанный forerunner, тогда начну тренироваться грамотно и системно , можно сказать по науке.