Публикации
Мужчина
Около месяца я задавал на одной из веток форума вопрос по аэробной подготовке. На что был получен совет от товарища Биатлониста: "Больше быстрой и ритмичной ходьбы !" Теперь, по истечении прошедшего месяца, я подвел итоги данной подготовки и могу с удовлетворением констатировать - Результат Есть !
Собственные показатели изменились от "удовлетворительно" до "хорошо". В абсолютной цифре по итогам данного теста - 98,8.
Конечно кроме ходьбы были и лыжи и бег, но тем не менее, важен конечный результат.
Данная методика подходит не только для подготовленных спортсменов, но и для любого здорового человека. Лично для меня, полученные в первый раз неважные результаты, стали отличной мотивацией для тренировок в аэробном режиме. А то у нас, как водится, подготовки 0%, а мы сразу норовим конечком, да в горку, по себе знаю
. Для начала определяется Индекс массы тела (ИМТ), а затем пеший тест УКК (название по абревиатуре некоего финского института здоровья Урхо Калева Кекконен).
Теперь простой тест на Индекс физической подготовки (ИФП) рекомендую пройти и Вам. Результатами поделитесь ?
Второй файл _Примерный расчет_.
______________.doc 44.5К
1316 скачиваний
_______________________________.doc 36.5К
469 скачиваний
