kochegar555

Закачивали))
я получил первую травму в августе, не шился, на склон вышел в конце октября в жестком брейсе.
первый месяц по сути борьба просто ходить и снять воспаления, ходил в брейсе но мягком
второй месяц собственно спортзал, тоже мягкий брейс, по возможности старался ходить без него, там упражнений куча разных, главное не усердствовать все щадяще но много повторений, и бег вообще убирать, только элипсоида и велик (велик лучше конечно в лесу) но так добил все таки колено).
третий месяц нагрузки побольше, но очень аккуратно, плюс уже динамика перед нагрузками, и никаких прыжков даже на скакалке
ну и собственно потом катание в жоском брейсе
начинать аккуратно и на положняках
Про ОФП никто не отменял в сезон
ну а так

если колени после травмы не сшиты, то точно еще раз полетят и дорвутся
ну и велком на постоянной основе в спортзал

Мне шится точно не нужно, так как разрыв мениска внутренний без выхода на сустав по данным МРТ. В каком брейсе вы катались?

У меня схожая была, неполный, 80%, разрыв той же связки + полный двух менисков. Брейс очень помогал, пока нога закачалась

Сколько по времени ногу заканчивали? Какие конкретно упражнения?

Не рекомендовал именно при катании на лыжах?

Да просто собираю мнения...Советы на форумах тоже важны...Я всё таки придерживаюсь мнения, что если операции не было, мениск и связки добивать не охота...

А какой угол выбираете в этом ортезе при катании на горных лыжах?