MurZa

Обратите внимание на этот толковый совет 

lalaki

https://forum.ski.ru...8#entry4219024 

 

Обычно вопрос "посоветуйте упражнения" является контекстом из нескольких составляющих:

1) оценка текущего уровня владения навыками

2) определение наиболее слабого или критически важного технического элемента для освоения/совершенствования

3) итеративный индивидуальный подбор упражнений (в зависимости от реакции и способностей на обучаемого) под соотвтевующий осваиваемый технический элемент

 

Для того чтобы осознано подходить к своему обучению/совершенствованию оптимально найти и попытаться разобраться в информации о основных, базовых технических приемах горнолыжной техники. Это то что вы можете попытаться сделать самостоятельно даже без инструктора, безусловно на этом пути поначалу будет трудно и можно либо забрести не туда и/или выводы сделать совсем не те что нужно. Но обладание этой информацией поможет вам более осмысленно подходить к вопросам - почему меня так учат, на что направлено данное упражнение, над каким техническим элементом или его частью ведется работа и т.п.

 

Радует ваш склон - если обучение идет на нем это уже 50% успеха. Склон для обучения должен быть "дружелюбным" - комфортной крутизны для вашего уровня навыков - чтобы скорость не набиралась выше границы поддержания равновесия при выполнении упражнений.

 

В качестве п.2 могу посоветовать развитие навыков закантовки за счет движений бедер в тазобедренном суставе "(угловое положение" в простонародии ) - это прогрессия упражнений в статике на закантовку, далее упражнение "улыбка" движение в траверсе. По тому как будут идти попытки освоения этой прогрессии нужно будет делать выводы о коррекции - возможно необходимо будет переключится на другие более простые технические элементы.

 

Про инструктора не пишу - это само собой разумеется, но раз вы пришли сюда с таким запросом, то как и у других вопрошающих по сходным поводам проблематика с инструктором у вас похожая...

Спасибо за такой развернутый ответ. Тот пост я читал, понимаю, о чем речь. Учитывая, что на практические занятия у меня получается отвести немного времени, большую часть уделяю чтению теории, просмотру видео и т.д. Иногда кажется, что я уже сам могу читать лекции о катании )) А вот ощущения на практике - это совсем другое. Как заставить внутреннюю ногу работать правильно, как увеличить углы закантовки, как "седлать" центробежную силу... ну и т.д. 

С инструкторами - да, сложно. Стараюсь выбрать, но сегодня, видимо, подход такой, что проще новичка в плуге час по склону елозить, чам отвечать на сложные вопросы за ровно те же деньги...

Да, судя по видео, я осваиваюсь на 4 уровне, мечтая о пятом )

Есть тривиальный совет - позаниматься с хорошим инструктором или в г.л. школе, но Вы наверное это и сами знаете

 

Если по предмету - то научитесь делать переход с канта на кант побыстрее. если делать так неторопливо и на такой небольшой угол то лыжа по дуге и не пойдет, будет проскальзывать, только потом зарежется сама где нибудь в конце, когда угол закантовки станет большим просто за счет угла склона. То есть нужно научится достаточно быстро закантовать лыжу на угол достаточный для резаного ведения, этот угол разный, зависит от жесткости склона, поэтому пока на жестких не катайтесь. 

Покатайте для начала J поворот или улыбку, то есть не сопрягая дуги, просто чтобы тело научилось искать баланс в дуге. Следите в это время за стойкой. Добейтесь баланса уже на достаточно большом угле, достаточном для резаного ведения. Сами поймете в результате экспериментов сколько надо.

А после этого начинайте сопрягать дуги. делая это движение быстро и решительно.

Спасибо. 

Хороший набор упражнений получился для следующего выезда, есть, над чем работать )

Можно еще коньком покатать на минимальном уклоне, максимально затягивая момент толчка другой ногой. Почувствовать упор в кант и смещение внутрь. 

Интересно... попробую обязательно

Попробуйте на одной (внешней) ноге покатать не полную дугу а только первую половину. В середине дуги встали на две.Закончили поворот, и в фазе плоских лыж поднять будущую внутренюю, цель- начинать поворот на одной внешней.Для начала можно отрывать от снега только задник лыжи- будет легче начинать поворот в передней стойке.
З.ы. для катания по несколько раз за сезон- нормальное катание.

Спасибо, попробую обязательно