skhandorin

Добрый день.

У меня возникли сомнения относительно корректности определения своего максимального пульса, поэтому обращаюсь к опытным людям, которые могли бы помочь, как-то прокомментировать.

Мне 33 года, вес 70 кг, рост 173.

По упрощенной формуле макс ЧСС получается 220-33=187.

Мой пульсомер Sigma Sport RC 14.11 при вводе всех данных (возраст, пол, вес) определяет макс ЧСС для меня 190.

Однако уже в двух "соревнованиях" за последнее время мой пульс разгоняется максимум до 179 ударов и никак не больше.

Всего за этот сезон я набегал на лыжах 418 км (декабрь - 86, январь - 29, февраль - 173, половина марта - 130) - это для примерной оценки уровня тренированности.

В это воскресенье бежал 5 км коньком на скорость, пробежал за 17:55 (для меня это рекорд). Средний пульс при этом получился 169 ударов, максимальный - 179. График - на картинке ниже.

Вопрос в том - неужели во время забега длительностью 18 минут с предельной для себя интенсивностью по пересеченной местности с нормальными горками (на этой трассе проходит большинство лыжных соревнований Свердловской области) я не должен был разогнать свой пульс до максимума?

Или мой максимум - это и есть 179 ударов, а не 190, как определил для меня пульсомер? И мне следует скорректировать для себя тренировочные зоны исходя из ЧСС макс 179 вместо 190? Так-то 179 - это всего лишь 94% от 190.

Кто что может сказать по своему опыту соревнований, до скольки % от ЧСС макс разгоняется ваш пульс во время 5-км забега?

 Забег5км.jpg   94.51К   329 скачиваний