WeST_024

Приветствую. 26 лет. Месяца 1,5-2 назад после перерыва в спорте начал заниматься в тренажерном зале с тренером. Все грамотно, с правильной техникой, маленькие веса и т д. Позже стало беспокоить право плечо, впервые почувствовал на жиме в тренажере за голову (думаю такое упражнение не надо новичку, но уже ладно). Далее недели 1,5-2 покоя и плечо полностью прошло. Потом пара тренировок - все было норм. И на третьей тренировки верха на разводке гантелей началось вновь. Беспокоило даже иногда в покое. 
 
Решил сделать МРТ. (РЕЗУЛЬТАТЫ МРТ ПРИКРЕПИЛ). Т. е. бурсит в субакромиальной области, он же импиджмент. Манжета и все остальное цело. При попытке делать ЛФК даже лайтовое, позже плечо беспокоит. 

Сходил к 2-м травматологам. Насчет кисты сказали не волноваться, есть и есть, она не влияет. Оба дали консервативную терапию (НПВС, мазь, компресс, физио при желании). А также предложили prp-терапию. Либо другой предложил на выбор блокаду дипроспаном.

И вот самый главный вопрос, какую тактику выбрать, чтобы быстрее восстановиться и позже не ограничивать себя в зале на тренировке верха? 

1) Консервативная терапия + PRP-терапия, а уже потом потихоньку возвращаться к ЛФК и залу?

2) Консервативная терапия + физиотерапия, но без PRP (т. к. дорого и у меня большие сомнения, что оно того прям стоит) и сделать уклон на грамотное ЛФК с реабилитологом?

Я пока ко 2-ому варианту склоняюсь. От блокады решил пока отказаться.

И вопрос еще такой: говорят правильное лфк постепенно помогает не только манжету укрепить и окружающие связки, но и увеличить расстояние между акромионом и плечевой костью (в том числе за счет работы с лопаткой) и, таким образом, будет меньшее соударение акромиона с сухожилия надостной мышцы (что у меня походу и было). Так ли это работает? 

Либо может отдых пару недель дать полный плечу? Буду благодарен за полезные советы. После предыдущих болячек с опорно-двигательным аппаратом не хочется снова надолго вылететь