Андрей Назаров

В общем, тест двжика 10к https://www.csmed.ru...qAf_nbH3bwHxL8Q, тест подвески 6к https://mysportexper...R7GSQPI32AdB4Tk- это недорого и рационально, особенно для тех, кто с дивана. 

А те, кто не с дивана при уважении с своему транспорту раз в год проходят так или иначе. 

У бегунов, а тем более лыжников и триатлетов снаряга стоит в разы дороже!

Т.е. двжикок и подвеску не тестим, а кузов полируем, спойлеры устанавливаем! 

Или новичок берет кроссовки за 10к или часы за 30... Нет уж, сначала лучше тесты! Хуже не будет, а понимание придет. 

Да и просто тест это интересно! 

Спасибо автору темы, что поднял её! 

За один раз так не порвешь!

А диагностику делать стоит! Ведь машину гоним на тест подвески и сход-развал, почему же телом пренебрегать? 

Неправильной техникой как раз и можно угробить связки, сухожилия, суставы... 

Нужны и тест двигателя (газоаналазитор, ЭКГ, УЗИ) и тест подвески (биомеханика). 

Ноги в целом стоит готовить правильно, не так ли? 

Почему не нравятся подобные тесты? Дорого? 

Минаев Юрий сказал(а) 08 Дек 2019 - 07:17:

 

Фото после тренировки на 10 км по 3.10 на высоте 2800.

 

Никакая биомеханика, стельки и кроссовки не помогут, если не готовы связки, мышцы и ноги в целом.

Благодарю за ответ, очень интересно! Но где сделать ЭКГ и ЭХО КГ? УЗИ сердца это и есть ЭХО? 

По поводу биомеханики бега, подбора кроссовок, изготовление стелек, что нашел:

brr сказал(а) 07 Дек 2019 - 16:46:

Я осенью тестировался в клинике Бурназяна. Цена 3000 р. С собой надо принести Эхо КГ и кардиограмму.

У них очень тяжелый тест: растет как скорость, так и наклон дорожки. Для лыжника самое оно.

Вот в инсте рассказывал:

Каждый год, накануне #московскиймарафон, я прохожу техосмотр: анализы, экг, эхокг и прочие процедуры, призванные предупредить поломку на дистанции.
И самым важным инструментом анализа является функциональный тест, он же тредмил-тест, он же стресс-тест, он же тест МПК, он же ступенчатый тест с газоанализом.
Суть теста - бег на дорожке со ступенчатым увеличением скорости под непрерывным ЭКГ контролем. Стартуешь шагом с 3-4 км/час, потом каждые две минуты врач добавляет скорость и так до отказа.
Последний раз я тестировался на Курской, отвалился на 16 минуте теста на темпе 3:25 с лактатом 14 единиц, ЧСС 205 и МПК 57. По итогам теста узнаешь пороги, пульсовые зоны и самое главное - качество работы сердца на предельных оборотах. Если вы периодически поднимаете пульс до высоких значений, то вам прямая дорога на этот тест. Предупрежден - значит вооружен!

В этот раз выбор клиники для тестирования пал на ЦСМ Бурназяна, привлек гуманный ценник - 3200 р. Экг и ЭхоКг приносишь с собой. Без них на тест не допускают.

Какой у вас вид спорта? Думаю что ответить: бег или лыжи?! Лыжи! И попадаю на новый для себя протокол тестирования: вместе со скоростью растет угол наклона тредмила. До этого всегда был плоский, беговой тест. "А или "Б", спрашивают друг у друга врачи. Видимо мой дрищеватый вид особого доверия врачам не внушил - и мне назначают Б (лайт) версию теста.

Где-то к 8 минуте и на 6 градусах наклона дорожки я понял, что скоро стану настоящим лыжником, пусть и Б. Да, так сильно я страдал впервые: 6 ступенек, каждая новая быстрее по скорости и круче по наклону. Мышцы ног, как и ожидалось, отвалились раньше чем я достиг высоких пульсов. Сошел на чсс 192, 10 км/час, 12 градусов. Дыхалка тянет, мотор готов добавить, а ноги просто отвалились. МПК 60. Слабак!

Надо больше тренить в зоне 130 - 164 (база). Раз в неделю надо 60-90 минут на 164-180 (развитие). И очень нужна работа в горки до 30 сек на чсс 180-185.

И снова про высокий пульс. Высокий пульс - это не патология, это индивидуальная особенность организма. В моем случае - маленькое сердце, которое берет частотой. Норма, для меня.

Всем здоровья и спортивного долголетия!


+7 499 190-94-96

Всем привет! 

Благодарю за подробный разбор темы, так где лучше сделать?