Varicapp

Уточнение: таз ровно над ступней, а точнее ступня точно под тазом:

 

Отличные упражнения для лыжника:

 

 

Очень помогают данные упражнения: прыгаем, стараясь таз "выносить" за вертикальную центральную ось.

 

dvl

 

К такому принципу же нужно стремится в движении на лыжах и роллерах?

 

 

 

 

Я на днях начал пробовать более акцентрированно  выносить таз за вертикальную ось (наружу от лыжи) при двухшажном ходе.  И чудо! Пятка практически не уходит во внутрь и лыжа не кантуется. Стало получаться катиться на плоской лыже на слабой ноге. Со стороны это выглядит конечно наверное не очень - очень сильно выгибается тело  в дугу, но становится понятно куда дальше двигаться.

 

То есть в идеале должно быть так правильно?

 

У меня так, это равновесие. Мне кажется, что все, что касается длинных и качественных прокатов в лыжах это равновесие. Скользить на лыжах и катиться на колесах разное на мой взгляд. Прокат в роллерах и на лыжах разное по степени усилия.

Корень плохого равновесия на одной из ног- неправильная постановка ноги в прокат. Завал и потеря равновесия просходит из-за того что мы пытаемся «залезть», перенести центр масс на уже поставленную ногу. Соответственно, нас по инерции выносит за "вертикальную прямую".
Нужно менять постановку ноги в прокат. Чтобы тело просто "опустилось" на прокатную ногу.
Я стал ставить слабую ногу сильно ближе к центру тела и прокат увеличился.

В результате понял, что при прокате на правой ноге ступня сама собой разворачивается наружу и происходит это из за наклоненной в лево головы (это с детства), ЦТ смещен и всё. На левой вроде нормально стою, а с правой беда.

Как понять разворачивается наружу? Кантуется? Или равновесие сложно держать?

Вот отличные уроки, с подводящими упражнениями (Смотреть что мужик делает в статике). Язык видео варяжский, но все понятно.