Bergon

Сегодня провел первую тренировку с палками , после 4 тренировок без палок ( ездил на равнине и последнюю тренировку ехал в горку 20 метров 30 раз). Сразу на спусках техника заметно хромает , теряю равновесие при большой скорости, не могу поворачивать на высокой скорости. А в горку даже больше понравилось , выносливости и силы отталкивания хватает + делаю коньковые приседания с блином. Подскажите какие тренировку на технику и в каком порядке их выполнять? И нужно ли ездить с плохой техникой одновременно с тренировками на технику катания?

Вопрос по термо белье для нижней части.
Когда катаю коньком в -10 и ниже , приходя в раздевалку чувствую , что "мужской орган" засерз. На мне снизу не термобелье, а подобие термобелья в виде спортивных подштанников, кроме упомянутого органа ничего не мерзнет. Может ли быть проблема в подштанниках , нужно взять нормальное термобелье? Кто сталкивался с такой проблемой , как решали? Может трусы есть утеплённые какие-нибудь?

Я после такого же перерыва год привыкал, это только на равнине. В этом году только научился проходить горную трассу без остановок на перекур. И это при том, что новогодние праздники катался каждый день до упора. 

  Нужно чаще ходить на лыжах и не бросать. Постепенно привыкнешь. К тому же и сам наверно потяжелел, за 10 лет. По поводу техники и тренировок почитайте форум в этой ветке много роликов за последнее время выложили. 

 Ещё что у вас быстрее устаёт, у меня руки сильнее ослабели. Но попытки как то подтянуть это дома, мало дают. Да и занимаюсь не каждый день. Всё же на лыжне нагрузка намного больше.

 Стоит ещё и тренером позаниматься. Вот думаю надо бы нанять кого нибудь на час, чтобы покритиковал мои ошибки. Регулярно ходить на тренировке нет возможности.

просмотрел методику подготовки лыжников, основной акцент на кроссы, постараюсь 4-5 дней в неделю утром бегать кроссы. Да , 2-3 раза в неделю точно буду выбираться на трассу.

Какое отношение имеет тема "техника конькового хода" к рекомендациям по комплексам на силовую выносливость?

 

https://forum.ski.ru...showtopic=52099

 

Спасибо, эту тему изучил.

  Прошу рекомендаций и тренировочных комплексов на силовую выносливость

  Спустя 10 лет перерыва вчера первый раз вышел на трассу, спустя 500 метров по склону вверх забились ноги,руки и плечи полностью. Понял, что техника не та, отбросил палки и начал по равнине вспоминать и доводить до автоматизма технику конька 30-40 минут.

  Прорграмм по тренировкам на силовую выносливость мышц не нашел, парочку примеров только.

  Буду благодарен за различные программы. Также имею возможность с утра бегать лесопарковой зоне по неукатанной лыжне, есть ли в этом смысл и как бегать?