Василий из НН

мне кажется что просто бегать по 10 км это не только скучно, но и может и потеря формы быть. Надо добавлять и интенсивный тренинг, и силовые, имитацию, роллеры. Однообразие зло как с физической, так и с моральной точки зрения. И как раз проблем с суставами меньше будет если не только бегать

Это само собой, силовую 2 раза в неделю делаю, роллеры с середины июня добавлю. Я имел ввиду каждодневные утренние пробежки.

И ещё вопрос, сколько нужно бегать в день, в неделю (в км или часах) для поддержания формы к лыжному сезону? Сейчас бегаю в среднем по 10 км (1 час)5 раз в неделю. Хотелось бы и проблем с суставами избежать, ну и развитие не помешает.

Приветствую, а почему на грунте пульс выше при одинаковой интенсивности? Постоянно замечаю, как с асфальта сворачиваю на грунтовку с 132 на 137 подпрыгивает.

В норму мало, надо самочувствие делать лучше и только бегом. Велик не годится, шибко сложно устать.

Так а отдыхать то совсем не надо что ли?

А сколько недель/месяцев в год отдыхать надо и как?
 

Присоединюсь к вопросу, а то нынче как все раскисло лыжи убрал и больше ничего не делал, типа отдых, а через неделю плохо себя почувствовал. Померил давление 140 на 57. Вытащил велек и по грязи каждый вечер по часу. Самочувствие пришло в норму.

Еще вопрос, можно ли заменить бег велосипедом? Ни знаю по чему но от бега не получаю ни какого удовольствия.