Caburabe

Товарищи, подскажите упражнения на выпрямление спины. Если сгибаю колени то обязательно наклоняюсь вперед и отклячиваю попу. Как избавиться от этой вредной привычки? Я даже в голове не могу представить как согнуть колени и не согнуться в поясе. Дома встегнутый пробую согнуть колени и оставить спину ровной - доска встает на передний кант, а если я на заднем еду?

Я после пластики ПКС ходила к жене Миленина. У нее система посещение раз в месяц и стоимость 3.5. Мне она понравилась хоть и жена))))

 

Но вообще я поклонница Романа Желтова из Спортивной травмы на Курской (Земляной Вал 53). К нему ходила с предыдущей травмой (без операции). Он очень грамотный и приятный человек  и у них дешево. Два года назад его прием стоил всего тыщу.  Возможно сейчас дороже, но навряд в разы. И он предлагает разные варианты. Ходить заниматься с ним, заниматься дома, а к нему приходить для корректировки, заниматься в зале индивидуально с инструктором (у них и это недорого), заниматься в группе (ну в группе я считаю отстой, видела я эти группы). Единственно, что плохо на Курской - это глубоко совковое заведение.

Съездил на Курсую. Цены прежние - 1000р прием врача ЛФК. Завтра поеду на занятия к ним, выучу упражнения и буду дома заниматься. Время посещений у них тоже для меня удобное, можно успеть после работы попасть.

Друзья, прошу поделится мнениями. Сделал пластику передней крестообразной связки 3 недели назад, все прошло хорошо, швы сняли и пора начинать ЛФК. Но уж очень хочется узнать, насколько реально заниматься самостоятельно дома и достичь удовлетворительных результатов?

Кто-нибудь занималься дома сам? Что скажете  о результатах таких занятий?

И за какими моментами наблюдает тренер лфк? Какая именно от него польза?