Sergey Efremov

Тема скатилась в Шлак, мне нужно было ваше мнение по восстановлению!!!!)))) Курс Ниндзя на склоне обязательно пройду... , но после того как восстановлюсь.

таки не выставлять руку вперед ну если не нравится иметь привычный вывих плеча.

Спасибо за совет руки убирать....  Но тема не про это...была не так, ли....? Когда у Вас на скорости отстегнется лыжа, а  это не одно и тоже когда падаешь, а потом отстегивается....  Я вообще понял, что произошло когда только стал вставать...так все быстро произошло. Поэтому абсолютно не помню, что я выставлял и как...

Я тут читал уже... про старую советскую технику отстегивания лыж во время падения... 

У меня прошло чуть больше года. Вывих и отлом большого бугорка со смещением вниз на полтора сантима. То есть случилось на прошлый новый год. После снятия повязки рука не работала. Дык в основном. Всякие процедуры типа магнитов, и прочей алхимии мало помогали. В ЛФК тема это второй рукой поднимать первую ну и куча упражнений разных... Где то к маю восстановился объем движений. Типа полный, но все через боль. Где то за год боль стала начинать уходить. Видится что ещё через год боль уйдет. Да, в марте катался в Антоне. Рука не поднималась, ну так вроде и не надо... Вот ручную кладь в самолёте не мог на полку положить... Бугель словить тоже...

Сейчас могу словить летящий воланчик

Печаль... Прочитал, что говорят что лучше в 5 местах руку сломать, чем один раз вывих получить... Надеюсь, что несерьезно, недели через 2 МРТ сделаю... Синяков и отеков на руке нет.

Да и по теме, кстати.

Не меньше месяца в фиксирующей повязке/косынке.

Далее - закачивание с помощью упражнений с ограниченным диапазоном движения типа описанных здесь 

https://www.shoulder...e.com/workouts/

Турник и висы - забыть на время как страшный сон.

Плечо  - это не классический сустав. Это конструкция из мышц (т.н. Ротационная манжета).

Главные из которых  - мелкие и трудно закачиваемые.

Растянуть легко, собрать назад - трудно

Крутая штука - заказывали из США? Или здесь где можно купить?

Левое плечо- отрыв большого бугорка, правое - вывих. Это я об опыте.
Советую не беречь, начинать разрабатывать как можно раньше. Чем дольше беречь, тем больше времени уйдёт на восстановление.
Если в Москве, советую сходить к Бошмакову (центр Дикуля в Крылатском)