Владимир Ванчиков

Спасибо. И ещё пару вопросов: как вы бежали в 12-13 лет (первый и второй год на лыжах, насколько я понимаю) относительно сверстников? Что говорили тренеры? Два сбора по 21 дню (?) друг за другом или через отдых?

 

Вы знаете, я ошибся возрастом, сейчас посмотрел на грамоты и вспомнил школьный период. Сезон я проводил в 14 лет, в апреле ДР, летние сборы пришлись на 15 лет. Заниматься начал в 11. В этот же год были первые соревнования, просто ради участия бежал 3 км по равнине, время не помню, занял место дальше середины.Тренер всегда хвалила за усердие и терпение, часто ставила в пример одногодкам. За локальные достижения поощрала лучшим инвентарем, с коим в нашей секции имелись проблемы. Предвещала мне дорогу в пединститут на физ.вос.

В 15 летом провёл двое сборов по 3 недели практически подряд июль/август, кои мы провели с посторонними но знакомыми нам тренерами смежных школ. Через призму имеющегося жизненного опыта и возраста, могу оценить отношение тренеров на сборах, как нейтральное. Не замечал предвзятого отношения. Атмосфера была рабочая при строгой дисциплине.

Владимир, можете подробнее рассказать об этом? Обстоятельства? Мне, как специалисту, очень интересно.   

 

Ради науки всегда рад. В ударном темпе проводил зимний сезон, было мне 16 лет, занимался лыжами четвертый год. Лучшие результаты соревнований: классика 3 км - 8.47, 5 км - 14.51, 10 км 31.07 (3 км классика, 5,10 коньком). Все трассы с подъемами. Летом после сезона провел двое "сборов" в спорт-лагерях. Объёмы точные уже не вспомню. Зарядка 2км бег, иногда силовая. До обеда кросс, имитация в подъемы или скоростная работа в подъемы. После обеда тихий час, после тренировка - игровая(редко), кросс, шаговая имитация, силовая. В день получалось 15 - 25 км смешанной работы. В конце лета бежали итоговый кросс 3 км, я его прошел примерно за 11.5 минут, устал жутко, почти всем проиграл кто мне раньше смотрел в спину. По осени в спортивном диспансере проходил какие то тесты, шагал на куб, мерял пульс и давление. Поставили переутомление 3 степени, не допустили до соревнований и рекомендовали меньше тренироваться. Ну а дальше классика, вместо тренировок улица со всеми вытекающими и досвидания спорт.

Поймите правильно давать Вам конкретный советы подвергать вас определённому риску, поскольку организм надо сбалансировать то есть сердце , лёгкие, печень и так далее. На низком пульсе тренируются сосуды что для вас необходимо.

Чередуйте бег ходьбу.  При высоком пульсе может падать давление, но зато оно сильно подскакивает при падение пульса.

 

Спасибо! Буду добиваться рекомендуемых цифр ЧСС 130 - 140 через бег/хотьбу. Еще интересный момент, иногда практикую тренировки бег/хотьба, 750 метров бегом 250 быстрым шагом, скорость получается 7 км/ч. ЧСС после 1 км 130, каждый последующий примерно + 5 ударов. 5-ый км бегу 150 - 155. Для ССС лучше не допускать такого пульса, больше ходить и увеличивать объем?

Отправлено Сегодня, 20:40

Спокойные объемы это конечно хорошо. Только у меня вопрос, что считать спокойным? Куда не плюнь, везде пишут про аэробный порог ЧСС 130 - 140. Я в таком темпе не могу тренироваться. Либо сразу 150 - 160 при очень низком темпе либо чередовать шаг/бег. И не понимаю почему при таком высоком пульсе чувствую себя совершенно ненапряженно, никаких волевых усилий не прилагаю для поддержки такой ЧСС.

Друзья, подскажите пожалуйста по пульсу. Мне 28 лет рост/вес 182/89. Занимаюсь физкультурой 3 года, в прошлом в 16 лет бегал по первому взрослу но после перетрена забросил спорт. Последние несколько месяцев стараюсь соблюдать системность 3 - 4 тренировки в неделю 3 аэробные 1 ОФП. На борту гипертония 1 степени, пью конкор 2.5 - 5 мг. С таблетками пульс держится в норме при легких нагрузках 140 - 160. Сегодня тренировался без таблетки, прошел 10 км по равнине конькем за 50 минут. Темп смешной но пульс с самого старта держался от 160 и после 5 км был 170. При этом чувствовал себя отлично, дыхание ровное, не напряжное, кома в горле не было. Местами повышал темп, пульс поднимался до 176 - 182 и тогда уже чувствовал напряжение.

Вопрос, как же тренироваться в легком темпе, если пульс взлетает до значений как на соревнованиях. Физически не получается держать пульс без таблеток 130 - 140 даже трусцой еле шлепая. Тренируясь на высоком пульсе боюсь, как бы не угробить ССС.