yuriykoch

На сколько я знаю, при артрозе с растираниями и массажем поаккуратнее надо. А то можно так дорастираться ... Вообще лучше с врачом сначала проконсультироваться, потом массажировать суставы. И если уж маслом натираетесь, просто без нажима это делайте. Польза точно будет, главное, вреда не допустить. А по поводу того, продолжать лечение медикаментозное или нет - я бы не стал без врача что-либо отменять, т.к.эффект тогда от уже начатого лечения межет потеряться. О чем говорю, знаю, у меня тоже артроз. Лечу тоже медикаментами, народные средства вроде примочек, растираний и мазей не подошли, для меня уколы оказались намного эффективнее.

Всем привет.

Хочу вот прояснить такой момент - кто как ноги качает? Начав кататься телемарком понял что ноги мои за 25 лет катания алпайном совсем не подходят под теле! Коленки дрожали, напряги в мышцах и все такое. Пришлось заняться подкачкой. Приседания и вот еще хорошо, как оказалось, действует Цигун. Даже самые простые начальные уроки. Нашел в интернете видео, адрес не сохранился, ведет курс Алексей Кузмин. Фильм называется "Тай Цзи Цигун. Оздоровительная гимнастика". Теперь вот занимаюсь, на мой взгляд результат есть. А вообще вот что ребята делают. http://free2ride.ru/...admin/post/3019 Здорово! Может кто подскажет чем еще можно подкачаться?

Жим лежа - отлично прокачивает. Ну и присед, без него никак 

Краткий отчет-руководство по Домбаю-2016

Был на Домбае 12-18 марта 2016. Сразу порадую.  Было весьма прохладно, хотя облачно. По утрам из-за перепада температур на горе бывало туманно. Словом, снег есть и пролежит, думаю, до конца марта как минимум, а может быть и дольше.

Поехал в этом году на Домбай по одной причине: нормальный трансфер.  По-ра-зи-тель-но, но до Приэльбрусья прямого транспорта ( автобуса) просто нет. Заранее приношу извинения за возможную невнимательность, но просмотрел по инету и обзвонил(!) 2 автовокзала в Минводах, автовокзалы в Невинномысске, Нальчике, Пятигорске… Нет автобуса до Терскола или хотя бы до Тырныауза. А ведь ходили раньше. Прямо из ныне снесенного (зачем!?) филиала автовокзала в минводском аэропорте. Такси до Приэльбрусья – 3000 руб. Если едешь один, то набрать попутчиков за полчаса-час, согласитесь, сложно. И…. 2 автобуса в день (до и после обеда) до Теберды из Невинки (!!!) Заплатил за проезд и 2 места багажа (можно, похоже и не платить за него) – около 400 руб. 

В Домбае сейчас насчитывают 42 гостиницы (данные инета). Настоятельно советую бронировать места только через администрацию конкретного отеля. Цены выбирайте сами. Увы, но бронируют, мне так показалось, только полностью номер. Хотя в эконом классе он будет стоить примерно 2000 руб. с завтраком. Похоже, что крупные отели (Горные вершины, Домбай, Крокус) в марте лучше не бронировать, их просто закрывают, чтобы не платить за коммуналку ради 5 туристов). Лично я жил в Снежинке один  в 2-х комнатном номере со всеми удобствами за 1750 руб. в сутки с завтраком. Слегка лоханулся: надо было требовать второй завтрак сухпайком, тогда ужин был бы бесплатен.  Остальную еду советую брать с собой. Цены на Домбае заоблачные для маленькой деревушки. Так, легкий ужин: грузинская капуста, шашлык из печени, бутылка простенького пива и 100 г Водки в миленьком ресторанчике обошелся мне в 950 руб. Я не против кабаков в целом, но… Не стоит увлекаться. А так: пиво – минимум 100 руб., хичин – 120-150 руб, горячий бутерброд – 60 руб, а, вспомнил – порция картофеля по-деревенски (1,5 крупных картофелины порезанных чуть крупнее фри в Маке_ - 120 руб (!) к ним прилагается да-авно умершая форель длиной чуть более ладони и весьма малоупитанная (ок 180 руб. за 100 г) и все удовольствие вытягивает примерно на 550 руб. Я едал в свое время форель на Домбае. Это была свежайшая и здоровенная рыбина, пальчики оближешь! Считалось, что если ты выпил бутылку сухого и съел пару таких форелей, то не сильно потратился на вечерние посиделки. Теперь же вот…. Прекрасно готовят манты в кафе на 2 этаже отеля Домбай. Цена – умеренная. Вывод – поел в номере и по пиву в кабак. Продаваемая в прозрачном пластике с синей пробкой на базарчике чача – вполне пригодна и стоит 200 руб. В поселковых магазинах есть нормальная водка за те же 200 руб. Пройдитесь. Коньяк стоит примерно 700-800 руб. Вино – разное. От 300 руб. до 1000 руб. Пиво – от 75 до 180 руб.

Подъемники. Не морочьте себе голову. Купите (пока есть деньги) абонемент на новый Доппель. Чем больше дней – тем дешевле. Примерно – 1050 – 1200 руб. за весь день ( с 9 до 16 часов). При попытках сэкономить, похоже, уйдут те же деньги только частями. Ну сэкономите на бутылку пива. Оно вам надо? Имейте в виду, что за пластиковую карту с вас возьмут сверху залог – 500 руб. И хорошо. НЗ будет.

Трассы… Без особых комментариев. Основной спуск с конечной Доппелевской шестикреселки до ее начала. На макушку можно заехать только на доппелевской  4-х креселке, но спуск оттуда по пологой траверзе или по нераскатанному снегу. Ничего интересного. Вид хороший.

Развлечения. После 8 марта их нет. Баня – на 6-8 чел. За 1000 – 1500 руб. за час, унылые посиделки в кафе примерно за 500 руб. или в номере (бюджетнее).

Отъезд.  Из поселка ежедневно в 8.30 уходит микроавтобус до Невинки за 330 руб.

Такая цена за номер из-за того, что один в двухместном жил? Если бы вдвоем в аналогичном номере, сколько по деньгам вышло бы, не подскажите? 

Наоборот. У них народное. А здесь имперское

 

При их минимальной зарплате 4000 евро/месяц отдых в Цермате за 1000 евро/неделя для них копейки (как у нас при СССР профсоюзная путевка за символическую цену)

Эх, где бы сейчас профсоюзными путевками да за копеечную цену разжиться))) Даже на предприятиях и в конторах сейчас путевки в копейку влетают...