dmtr

У нас это называется "упоры для отжимания", или размер значительно крупнее?

У параллет размер может варьироваться в широких пределах, но обычно сильно больше обычных упоров для отжиманий. Их придумали гимнасты, чтобы тренироваться в гостиничных номерах перед соревнованиями.

Пресс тоже делаю, планку. С брусьями сложнее, нет снаряда. Как альтернативу отжимание от пола можно добавить?

Купите или сделайте себе сами параллеты: https://www.google.ru/search?q=parallettes&newwindow=1&biw=1920&bih=1007&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwjx65eRrNvLAhVkDZoKHbvdCiQQ_AUIBigB

,на них отжиматься веселее, чем от пола. А еще лучше освойте гимнастические кольца, их можно вешать на турник, раз к нему есть доступ.

Может отсюда чего под черпнёшь, хоть не по русски , но более мене понятно,

с выносом рук вперёд полностью разгибает в колене опорную ногу, у него хорошо видно, летит вперёд парень!

Это похоже на то, чему меня учил тренер, а у Меликова другая техника.

Надо бы мне подробнее рассказать про освоение конькового хода. Конек я начал самостоятельно осваивать в сезоне 13/14, техника была совсем колхозная, ехал на руках, толчка ногой не было и моя скорость была не выше, чем при даблполинге. И что бы я не делал, скорость не росла. В январе 2015 решил, что хватить тратить время впустую и нашел тренера, взял за прошлый сезон 3 урока. Основными его советами были сначала как можно больше кататься без палок, что я и делал, а потом осваивать двушажный ход. Дела пошли на лад, техника улучшилась, появился толчек и прокат, скорость возросла.

Но в этом сезоне тренер отправил меня на все четыре стороны с формулировкой "я тебя больше ничему научить не могу, теперь просто больше катайся на лыжах". Я его понимаю, он работает с молодыми и перспективными, а я старый и больной, меня девушки не любят, чемпионом мне уже не стать, так что тратить на меня время ему смысла нет. Но огромное ему спасибо за то, чему научил меня к настоящему моменту. Для дальнейшего прогресса  решил поискать помощи в интернете.

Но все таки не такой уж я и старый и не так чтобы очень больной. Моя мечта проехать 10 км за 30 минут. В конце той зимы я приближался к этому результату при хорошей катухе на слаборельефной трассе, в этом сезоне пока не получается приблизиться.

Без палок я много катал прошлой зимой и в начале этой, чтобы вспомнить технику. Сейчас появляются мысли, что слишком много ездить без палок тоже не очень хорошо, так как можно упустить момент правильной постановки палок и навал корпуса, у меня с этим явные проблемы. А может быть я просто неправильно баз палок ездил.

надо руки сгибать в локте сильнее когда ставите их на снег. Тогда и зад отклячиваться назад перестанет и толчек станет более акцентированным.

 

посмотрел повнимательнее- ощущение, что вы переносите вес тела на другую лыжу во время подседа а не отталкивания. Должно быть так- поставили палки на снег- одновременно начинаете подседать и отталкиваться руками (не сильно). 

 

После- отталкиваетесь ногами, руками (сильно) и переносите вес тела на другую лыжу одновременно разворачивая таз в ту же сторону куда смотрит носок скользящей лыжи. Фаза окончания отталкивания ногой и руками примерно должна совпадать. Если скорость большая- толчек ногой заканчивается немного позднее отталкивания руками.

Понятно, буду работать над этими моментами.

Немного болтает копус вправо-влево.

Есть такое дело, да. В чем может быть причина бокового раскачивания и как от него избавиться?

Подсед большой и импульса нет, надо смотреть на более скоростной технике.

 

Да, толчка нет. И подсед как будто в тягун горным двушажным едет.

Надо меньше подседать толчковой ногой? И что значит нет импульса и толчка, можете подробнее пояснить?