Mcauley

Всех с д.р. ))

Сергей Сущенко сказал(а) 19 Май 2017 - 06:55:

Это не мой вариант, я делаю как учит "Устав":

"Подтягивание на перекладине
Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.
Запрещается выполнение движений рывком и махом"

(НФП-2009)

а я шо говорю,делаю без рывков.А ноги у же привык скрещивать.

Я делаю,как Сущенко Сергей советует-без рывков.Большими пальцами не обхватываю диаметр перекладины,а кладу сверху,это Чистый еще год назад тут советовал.Ноги скрещиваю за спиной,стараюсь их отключать во время подъема.Еще широкий хват стал практиковать.Но им максимум 13 повторений могу.

oleqan сказал(а) 17 Май 2017 - 20:45:

Здорово! Вес какой сейчас?

78-79 кг,бегать не начинал,но хожу много,с учетом хода до работы,3 часа в день пешком выходит.

пятнашку вытягиваю,последние два повторения с трудом,но подбородок за перекладину завожу.До двадцати я так и не дошел.