ruben-5

Огромное Вам спасибо! буду восстанавливаться) кстати, есть ещё вопрос, может знаете, можно ли греть, в смысле в баню ,сауну. И от себя добавлю, что очень в разработке сустава помогает бассейн и плавание.
Ещё раз Спасибо!!!

Упражнения то можно и нужно сразу. Даже после операции можно сразу по чуть-чуть. Вопрос в том насколько можно нагружать. Зависит ведь от тяжести травмы и насколько у вас там отек-не отек. Лучше бы вы начали с похода к хорошему реабилитологу. Он бы расписал вам программу. Вы не написали в Москве вы или нет, если в Москве, то вариантов масса. Если вы совсем в собственном соку варитесь, то лучше поосторожней. Сгибание, разгибание пассивное. Мышцы напрягать в таких вариантах, где нет нагрузки на сустав. Сидя, лежа. Варианты с прямой ногой безопасны. А там уж дальше по самочувствию. Резкой боли не допускайте. При пассивном сгибании, разгибании имеет право быть тянущая боль.

Нет я не в Москве, с реабилитологом пока в моем городе очень сложно. Операции не было, отека нет. Ортопед говорит о том, что нагружать нельзя, прошел месяц с момента травмы (из которых две недели в лангетке), говорит можно в бассейне уже, дальше по самочувствию, и вообще организм сам подскажет, когда будешь готов к большим нагрузкам. Вот меня и интересует какие все таки нагрузки можно. Исключительно работа без нагрузки на сустав или с собственным весом, или возможны нагрузки с легкими весами. Спасибо.

а еще подскажите пожалуйста, через сколько после того как сняли гипс можно переходить к упражнениям по разработке сустава, и на сколько сильные нагрузки можно?????

Огромное спасибо за ответы

Если у вас действительно разрыв ПКС, боковой и скорее всего мениска, а повреждение это и есть разрыв, то никакими упражнениями сустав не восстановите. Сначала делается МРТ, очный осмотр ортопеда, а дальше в зависимости от того полный или частичный разрыв ПКС, в каком состоянии мениск, есть ли боль, отёк, выпот, нестабильность, решается вопрос делать или не делать операцию. В принципе вы можете этого не делать, но просто должны знать что не восстановив сустав, спорт и нагрузки могут привести к вывиху сустава, блокаде, разрушению хряща т.е. артрозу. Обычно после первой травмы, наступает улучшение, человек даёт такую же нагрузку как до травмы, и чаще всего это приводит к более тяжёлой травме, и вот тогда уже идёт к ортопеду.

И конечно никакой закачкой мышц травмы предовратить нельзя, посмотрите сколько травм у спортсменов профи. 

Спасибо, за ответ, но ... полного разрыва нет,как мне объяснили врачи. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-картина повреждение передней крестообразной связки, медиальный коллатереральной связки. Синовит.
Все остальное в норме.
После чего, две недели в Лангетке. от сюда и вопрос. Много читал о закачке квадрицепса, якобы берет на себя часть функции связок. ну и интересно какие упражнения на разработку сустава, так как после гипса, нога полностью не сгибается.