olegan

Да непонятно что с ногой, а сейчас рука правая припухла.

Собака укусила падла, поорал на хозяйку дуру.

Надо ещё поорать сходить уже, на днях. Охренели падлы, слов нет.

 Мне ещё стройкой заниматься, а рука уже одна. Балку уже не затащу, в ней 40кг, её подводить под бревна надо и поднимать (пока не знаю как).

Завязывай на 1.5 месяца спортом заниматься. Сходи в поликлинику, скажи собака покусала, рука опухла. Думаю от бешенства тебя проколят, а то бегать он собрался.

Я вообще не понимаю какая может быть разминка, заминка перед длительной, равномерной, тренировкой. Вышел и побежал. Если делать отрезки, особенно короткие, то да можно и размяться. Опять же вышел и побежал, чуть медленнее обычного кросса, пробежал, потянулся и делай работу. Поработал, замялся чуть медленнее обычного кросса. Растяжка в время тренировки не входит, желательно пульсометр на паузу поставить.

Диман, тут важно, как бежать марафон. Добежать, выбежать из 4 или 3 часов. Чтобы быстро бегать марафон, надо быстро бежать 5-10 км. Можно тренироваться для дистанций 3-5-10 км и тогда будешь прилично бежать марафон. Просто за 1.5 месяца добавлять раз в неделю длительную на 30 км.

Ну а кто то просто бегает кроссы длительные и марафоны без серьёзной работы и рады бежать марафон за 4 часа в лучшем случае 3.30. Говорят марафоны на результат надо бегать 2 марафона в год. Ну и если ставить цель еа марафон то точно из 3 часов. Тебе кстати надо попробовать, будешь рядом где то к 3 часам.

Юра и Чистый - монстры! Как то Олеган выкладывал свои часы, там вообще что-то запредельное.

Я никогда кроссовки дороже 3500 не покупал и потому мне и эти казались дорогими. Это сейчас я глянул цены и понял, что выгодная покупка получилась. В Норвегии в оффлайн-магазе (в инете дороже). 

 

ЗЫ: кроссы - огонь просто! Во всех смыслах! 

PSX_20170614_132412.jpg

Кроссы норм, а вот футболка точно огонь .У вас случайно не клуб любителей растаманского бега?! Ну или Марихарунинг.