BabaevaE

Про второе. Давайте отойдем на минутку от горных лыж и рассмотрим бег например. Есть вариант - мы пытаемся быстро шевелить ногими и бежать. Есть второй вариант - мы уронили/сместили ЦМ вперед, т.е. начали падать, теперь нам надо очень быстро шевелить ногами, что бы не упасть - и мы бежим гораздо быстрее, чем в варианте 1.

 

То же самое на лыжах - спуск - это контролируемое падение ЦМ вниз по склону. Так вот, цинично считаем, что центр живота (пупок, пряжка, и т.п.) - центр масс - и основная задача - двигать его вниз по склону.

другими словами получается, что смещение ЦМ вперед - передняя стойка?

Да, правильно. Просто не всегда получается, что и отчетили коллеги по форуму.

Тогда понятно. А то была мысль, что, может, совсем не в том направлении иду.

Конечно, стало лучше!

 

Присоединяюсь к рекомедациям Veler-а и Alex_63.

 

Еще бы советовал три "мелочи":

 

1. Посмотреть выровненность ботинок.

 

Делается обычно упражнением цапля - едете по прямой на кофортной ширине ног (можно считать ноги на ширине таза или просто попрыгать расслабленно с закрытыми глазами - ноги и встанут на комфортную ширину. Дальше поднимаете одну ногу с хорошим выносом бедра вперед - бедро и лыжа параллельны склону. Важно при этом не откинуть корпус назад, а скорее накрыть живот плечами. Если тяжело держать равновесие и но лыжа идет прямо - думаем про стельки. Если равновесие держать легко, но лыжа идет в сторону - про выравнивание ботинок. Если проблема и с равновесием и лыжа свливается в дугу - и стельки и выравнивание.  

 

2. Другой вариант выполнения рекомендации Veler-а -  попробуйте поймать ощущение, что постоянно везете центр живота вниз по склону. И все разгибания - это двинуть живот дальше вниз по склону. И все сгибания - что бы не "посадить" живот назад - а продолжать его вести вниз по склону. 

 

3. Над уколом надо поработать. Руки прямее и больше вперед. Примерно на 2/3 от свой длины.

Спасибо!

1. ботинки проверим по возможности
2. что имеется ввиду под "везете центр живота вниз по склону"? 

3. Да, понимаю, что руки пока гуляют для равновесия

Не! Не так немножко, все ваше стремление вытянуть внешнюю ногу вперед, а нужно внутреннюю ногу сгибать не вперед, а под себя. Двигаться внешним бедром вперед!

Я стараюсь сгибать внутреннюю ногу под себя (поднимая за пятку и оставляя носок лыжи на снегу). Или не это имеется ввиду?

Ошибка