Сообщений в теме: 201

[ASDr]

Так как сезон уже на носу, а кое-кто (в том числе и я) его уже приоткрыл, я решил создать данную тему.

 

В двух словах - хочется освоить повороты на внутренней лыже, пока с этим есть определенные проблемы - возможно они больше психологические. Повороты на внешней худо-бедно освоены на каком- то уровне.

Под поворотами имеется ввиду упражнение в чистом скольжении. Типа такого (тут только вход)

https://www.ski.ru/a...hnenie-perevod/

Чтоб в итоге перейти к такому

https://www.ski.ru/a...-lyzha-perevod/

 

Прошу посоветовать подводящие, более простые упражнения для перехода к поворотам на внутренней.

 

Если есть какие то особенности выполнения, помогающие освоить повороты на внутренней - тоже прошу излагать. Ну и типичные ошибки.

 

По собственному опыту могу сказать, что я на автомате начинаю сгибать внутреннюю одновременно пытаясь на ней ехать - это похоже явный косяк. Но судя по всему это психологическая проблема - пару раз получалось выполнить нормальный поворот. Иногда и в обычном катании на внутреннюю закантованную могу сесть в конце, чувствую непривычность этой ситуации - но обычно в итоге выезжаю на ней, хотя она тут тоже согнута.

Сообщение отредактировал ASDr: 27 November 2018 - 08:09

[demon75]

а чего тут смущает, это просто надо накатывать и все

[ASDr]

demon75 сказал(а) 27 Ноя 2018 - 06:46:

 просто надо накатывать и все

 

Я не пью  

[Mzy]

demon75 сказал(а) 27 Ноя 2018 - 06:46:

а чего тут смущает, это просто надо накатывать и все

 

Согласен с demon75! Мы вон даже летом на роликах накатывали. Советую просто найти того, кто покажет и потратит. Если рядом не найдешь - приезжай в сезон в Москву к нам на пару часов. 

[Temych]

ASDr сказал(а) 27 Ноя 2018 - 05:01:

 

 

Прошу посоветовать подводящие, более простые упражнения для перехода к поворотам на внутренней.

 

 

 Делаешь короткие скользящие шаги на на лыжах во всех фазах поворота или быстрые переступания. Периодически будешь на внутренней , в том числе и в фазе ведения, когда обычно  едем на внешней. После этого поворачивать на внутренней проблем не будет.

[ASDr]

Mzy сказал(а) 27 Ноя 2018 - 07:02:

Согласен с demon75! Мы вон даже летом на роликах накатывали. Советую просто найти того, кто покажет и потратит. Если рядом не найдешь - приезжай в сезон в Москву к нам на пару часов. 

 

Да я бы может и за, но боюсь в этом году лимит поездок в Москву исчерпан

 

Так то мне показывали когда то ...

[Andrey Bezrukov]

Мои 5 копеек - джавелин на внутренней или вот так:

 

, а потом чарльстон

 

потом на одной ноге с пристегнутыми лыжами резанными поворотами. 

 

Сложность всего выше написанного - от 2 до 4 по 10-бальной (личные ощущения). Далее идет скачок сложности - 8 в упражнении с одной отстегнутой лыжей и резанными поворотами. Там психологическая сложность была у меня - запиралось все тело в замок, как только скорость возрастала больше какой-то и приходило осознание, что если коснуться склона второй ногой, то будет разворот и переход в движение с высокой энтропией. Поэтому, в этом сезоне попытаюсь сначала делать базовый поворот (с проскальзыванием) с одной отстегнутой.

[ASDr]

Andrey Bezrukov сказал(а) 27 Ноя 2018 - 09:38:

Мои 5 копеек - джавелин на внутренней или вот так:

 

, а потом чарльстон

 

потом на одной ноге с пристегнутыми лыжами резанными поворотами. 

 

Сложность всего выше написанного - от 2 до 4 по 10-бальной (личные ощущения). Далее идет скачок сложности - 8 в упражнении с одной отстегнутой лыжей и резанными поворотами. Там психологическая сложность была у меня - запиралось все тело в замок, как только скорость возрастала больше какой-то и приходило осознание, что если коснуться склона второй ногой, то будет разворот и переход в движение с высокой энтропией. Поэтому, в этом сезоне попытаюсь сначала делать базовый поворот (с проскальзыванием) с одной отстегнутой.

 

Считай, что у меня не получается от 2 до 4

Мне чисто визуально кажется, что с разницы между с отстегнутой и пристегнутой нет.

Короче, ты на внутренней умеешь

 

PS Интересно, что у тебя на 10 из 10.

PPS Кто то Темычу мой плюс заминусил

PPPS В прошлом году катался на пупыре с длинной учебкой хорошей - катал там и в расстегнутых и остальные упражнения. Очень хорошо, но в остальном там хуже. В этом году на другом пупыре буду.

Сообщение отредактировал ASDr: 27 November 2018 - 13:14

[Volk1]

А если просто на одной ноге покататься?

[ASDr]

Volk1 сказал(а) 27 Ноя 2018 - 10:14:

А если просто на одной ноге покататься?

В каком смысле? По бразильской системе что ли - лыжу отстегнули и с горы толкнули, а дальше как хочешь?

Сообщение отредактировал ASDr: 27 November 2018 - 13:16

[Doxtur]

https://www.youtube....EF457C3949CBA5C
Вот тут довольно много упражнений ....в 8 ролике на 5минуте ,то что первое тут у Шифрин.

Сообщение отредактировал Doxtur: 27 November 2018 - 13:21

[ASDr]

Doxtur сказал(а) 27 Ноя 2018 - 10:16:

https://www.youtube....EF457C3949CBA5C
Вот тут довольно много упражнений в 7 ролике,то что первое тут у Шифрин.

Посмотрел 7 ролик - вообще не по теме.

[Volk1]

Цитата

В каком смысле? По бразильской системе что ли - лыжу отстегнули и с горы толкнули, а дальше как хочешь?

 

Можно не отстегивать, как на моем ролике.  Потом можно и отстегнуть как у подруги.  Я показывал ролики.

На одной ноге ты  автоматически на "внутренней" лыже окажешься  и почувствуешь как это.

[ZTL]

ASDr сказал(а) 27 Ноя 2018 - 05:01:

По собственному опыту могу сказать, что я на автомате начинаю сгибать внутреннюю одновременно пытаясь на ней ехать - это похоже явный косяк. Но судя по всему это психологическая проблема - пару раз получалось выполнить нормальный поворот. Иногда и в обычном катании на внутреннюю закантованную могу сесть в конце, чувствую непривычность этой ситуации - но обычно в итоге выезжаю на ней, хотя она тут тоже согнута.

 

а ты воспринимай это не как езду на внутренней. а как коньковый ход. на положняке отлогими дугами. тогда вход будет на немного согнутой ноге, а по ходу движения на ней будешь выпрямлять. цм держи над опорной лыжей, а не между лыжами. потом увеличишь и уклон и округлость поворотов.

хотя я не знаю, для чего такие экзерсисы, рисунок движений можно сильно изменить не в лучшую сторону...

Сообщение отредактировал ZTL: 27 November 2018 - 13:40

[ASDr]

Volk1 сказал(а) 27 Ноя 2018 - 10:35:

Можно не отстегивать, как на моем ролике.  Потом можно и отстегнуть как у подруги.  Я показывал ролики.

На одной ноге ты  автоматически на "внутренней" лыже окажешься  и почувствуешь как это.

 

Понял, ты предлагаешь попробовать хоть как то проскребстись на внутренней для начала.

[Andrey Bezrukov]

Вот еще вспомнил - поворот Кламмера (вес должен быть именно на внутренней, а внешняя просто волочится по снегу): 

Только он мне не нравится, что-то.

Сообщение отредактировал Andrey Bezrukov: 27 November 2018 - 13:48

[explozilla]

Не надо пытаться закладывать крутые повороты с первой попытки.

Начни с пологих склонов, где ты едешь , но не разгоняешься. Для начала найди точку равновесия, чтобы ты мог ехать просто прямо на одной лыже. Затем, наклоняя колено влево и вправо, начни делать микро-повороты. Наблюдая при это за реакцией лыж на твои движения коленом и постепенно увеличивая амплитуду поворотов. У меня вышеназванное получилось после первых ста метров. Через час я спокойно ехал резаными дугами по сине-зеленой трассе на одной лыже. Кстати мне научиться ехать на внешнем канте оказалось проще, чем на внутреннем. Когда переходил на внутренний, на первых попытках нет-нет да и заваливался во внутрь и приходилось аккуратно топать другой ногой, чтоб не упасть.

И главное - не спешить.

Сообщение отредактировал explozilla: 27 November 2018 - 13:49

[ASDr]

ZTL сказал(а) 27 Ноя 2018 - 10:37:

а ты воспринимай это не как езду на внутренней. а как коньковый ход. на положняке отлогими дугами. тогда вход будет на немного согнутой ноге, а по ходу движения на ней будешь выпрямлять. цм держи над опорной лыжей, а не между лыжами. потом увеличишь и уклон и округлость поворотов.

хотя я не знаю, для чего такие экзерсисы, рисунок движений можно сильно изменить не в лучшую сторону...

 

Для улучшения навыков владения лыжами экзерсисы.

 

Не понял как держать над опорной лыжей - чтоб лыжа повернула она хоть сколько-нибудь должна закантоваться и ЦМ должен хоть сколько то внутрь уйти. У меня как раз и проблема с этим переваливанием ЦМ через эту ногу. На внешней это естественно, на внутренней - мне кажется нет.

Хотя я например бегать могу зигзагами и прыгать на одной ноге из стороны в сторону с заметной "закантовкой" - это имеется ввиду без лыжов

 

В этом сезоне еще не пробовал, надо наверное еще попробовать и посмотреть что получится для начала. Когда пробовал обычно просто ступор наступал - и я не понимал что надо сделать. Раза 2-3 получалась 1 дуга нормально - сам не понимал как, причем вроде просто как то.

[Volk1]

Это чисто ментальная проблема, технически ехать на одной лыже несложно. 

[explozilla]

На самом деле надо не ЦМ переваливть, а смещать точку опоры (точнее, линию) под собой влево-вправо.