Сообщений в теме: 2169

[da_vova]

12ск решил для меня лишнее, 1*11 с 46 кассетой самое оно.

вполне себе рабочий диапазон!

но, по-мне, 50 всеже в лесу бывает прям нужно отчаянно порой. особенно замкадный Чесс с тягунами снизу

так-то на эндурике Интенсе было 34/42, тоже тянул везде, но уж сильно напряжно было в длинные тягуны 

[virus_hse]

куда надо заезжать на 50-51Т - туда мне точно не надо

А если серьёзно, то пока у меня стоит 32 спереди (было 34), будет не хватать - сменю на 34, но в тягуны будет похуже немного.

Жене вообще 2*10 (39/26 и 11-36) переделал на 1*11 с 11-51 и 40Т спереди. Но у неё 26 колёса. Там надо много впереди

[borisotto]

12ск решил для меня лишнее, 1*11 с 46 кассетой самое оно.

 

У нас есть пара мест, где я на 11 не вывожу, на 12 еле-еле заползаю. 180 вертикальных метров непрерывного подъема по гравию, все время от круто до очень круто (аппа говорит 8-15 градусов, хез насколько она точна), и в самом конце метров 20 вертикали самый крутой кусок, когда как раз уже начинаешь подыхать... 
 

[virus_hse]

У нас есть пара мест, где я на 11 не вывожу, на 12 еле-еле заползаю. 180 вертикальных метров непрерывного подъема по гравию, все время от круто до очень круто (аппа говорит 8-15 градусов, хез насколько она точна), и в самом конце метров 20 вертикали самый крутой кусок, когда как раз уже начинаешь подыхать...

Вот туда мне точно не надо. Ленив

[borisotto]

Эт нормально, у всех свой кайф. 

[da_vova]

кста, стараюсь постоянно же пыхтеть в зале, как зимой так и летом

вот, одно из любимых упр на плЕчики прошитые, подводка к вело сезону 

 

https://www.youtube....rts/2DqWVKOaZf8

Сообщение отредактировал da_vova: 12 April 2024 - 14:07

[OldGuy]

кста, стараюсь постоянно же пыхтеть в зале, как зимой так и летом

вот, одно из любимых упр на плЕчики прошитые, подводка к вело сезону 

 

https://www.youtube....rts/2DqWVKOaZf8

у тебя правое плечо шитое? Вижу вроде небольшую асимметрию, с правой стороны трапециевидная часть нагрузки берет. Я оба плеча восстанавливал, правое на Земляном Валу, знаю, на что внимание обращать. Как позже выяснилось, проблема была в позвоночнике. 

[da_vova]

у тебя правое плечо шитое?  

правое, да

я так до конца и не убрал контрактуру ((

и еще нюансы есть некоторые

хотя тянусь/тяну постоянно

[OldGuy]

правое, да

я так до конца и не убрал контрактуру ((

и еще нюансы есть некоторые

хотя тянусь/тяну постоянно

Это не столько контрактура, как организм привык разгружать дельту за счет трапециевидной. Лечится длительными упражнениями перед зеркалом, с малой нагрузкой. 

[da_vova]

updt

вилка в пути, правда не совсем такая как я хотел, но уже запарило ловить на "неравных" условиях

и, конечно хапнул пару свежих "универсальных солдат" для наших трейлов ))

 

 

Прикрепленные изображения

•