Сергей Сущенко

в дневное время, двигаясь по обочине, моргающая фара не слепит встречку.

Присоединюсь к вопросу, а то нынче как все раскисло лыжи убрал и больше ничего не делал, типа отдых, а через неделю плохо себя почувствовал. Померил давление 140 на 57. Вытащил велек и по грязи каждый вечер по часу. Самочувствие пришло в норму.

Еще вопрос, можно ли заменить бег велосипедом? Ни знаю по чему но от бега не получаю ни какого удовольствия.

Можно и нужно

Сергей, пульс мерять для того чтобы не загонять себя и организм себя нормально чувствовал, не навредить чтобы.

В общем то я понял, что либо купить дешевый, либо забить на него и не париться, так?

Или лучше, все-таки взять?)))

Именнотак! Слушайте организм, не пытайтесь форсировать события, бегайте/катайте МНОГО "ногазаногу", делайте силовые, работайте над техникой и будет Вам счастье, здоровье и результат.

День добрый!
Чтобы мерять пульс.
Редко могу равномерно, более менее спокойно, провести тренировку, почему то хочется всё время гнать и себя не жалеть. С ним хотя бы под контролем буду. Правильно думаю? Или "молотить" и не париться на эту тему?

DTadescu спасибо вам!

А пульс мерять для чего?

Варианта три:

1. купить новый в СМ/Декатлоне/Али - будет новый, но функционал унылый

2. купить б/у выше уровнем с лучшим функционалом, но б/у. Пример - https://www.facebook...37022123122400/

3. не покупать б/у, а бегать по ощущениям, разговорный темп/"нога за ногу" - для 80-90% тренировок на Вашем нынешнем уровне, а остальное молотить и не париться.

Лично я бы выбрал 3-й вариант для себя, на сэкономленные деньги купил бы вина хорошего

Закрыл сезон в АБитце

RedLine 9-6G

Организация:

- недостатков не заметил;

- регистрация, получение номеров, парковка, стартовый городок, разметка, трасса - без замечаний.

- лыжи отдал готовить в палатку Токо на старте, результат средний - где-то (в каше) ехали, на утрамбованных участках (особо показателен спуск после стартового подъёма) стояли колом.

СамАгонка:

 - старт-толкучка-ошибка-толкучка-работа-ошибка-работа-терпение-терпение-ошибка-форсаж-финиш

ошибся трижды:

первые две ошибки были одинаковы, на спуске вставал в лыжню, которая блестела и казалась ледяной, но лыжи в ней не ехали - второй спуск на стартовом поле и "спуск с самой высокой точки"

третья ошибка - мало времени уделил изучению схемы трассы и думал, что после футбольного поля сделаем петлю и уйдём на поле вдоль СВР, поэтому экономил силы, а оказалось, что после петли спуск и на финиш. В результате, не хватило дистанции, чтобы нагнать группу из 4-х лыжников.

Итого:

0:46:01.9 / лидер 0:40:25.4

15,52км

389м

175уд/мин / 184уд/мин

https://www.strava.c...nts/56178317199

не считается, надо не на мягкой трассе, а на мягких лыжах по "бетону"

Неплохо! Чистое удовольствие ))

согласен!

чистое

на "летней резине" ~9.7кг с "яйцами", демисезонная за 10, на зимней около 11

Тк я не бегаю, то остается из циклических велосипед и плавание.  

 

Интересно, на обычных роликах, но с палками , имеет смысл? 

Имитация слалома с горки -это святое,  но для дыхалки нужны длинные подъемы кмк. 

Как мне говорил Светило Медицины, который ремонтировал моё колено: велосипед - лучшее средство, как для пользы коленок, так и для их убития Чтобы велосипед пошёл на пользу, надо соблюдать всего три правила - правильная посадка, педалирование частотой, а не силой (высокий каденс), много пить во время педалирования (с) Следуя этим рекомендациям, я очень быстро восстановил форму - после окончания курса ЛФК убыл на запад Крыма с МТВ и каждый день катался по 50-60км. Так что готовьте велосипед и купальник

На роликах с палками кататься можно, и, если нет лыжероллеров, нужно.

Кратко о КМ2019

Не знаю насколько данный проект окупается с коммерческой стороны, но я бегаю КМ (Красногорский Марафон) почти каждый год и всегда старт отличался достойной организацией, душевной атмосферой и убойной трассой.

Сначала о недостатках:
а) косяк с организацией старта - многие участники про разное время старта двух волн узнали в момент старта первой волны, а кто-то стартовал раньше своего времени.
б) слишком душевно! Мне дохтур из-за проблем с сердцем запретил трусцой бегать, но я не смог закосить  этот старт
в) за миской каши, были рассказы про заплутавших, не знаю как у них это получалось, но возможно были проблемы с разметкой.

Теперь о достоинствах:
а) Получение номера МЕГАоперативно - 2-3 минуты потратил на всё:
б) Пункты Питания - волонтёры, ПОДАЮЩИЕ В РУКУ! питание на выбор, тоник, чай, гель... это ВЕЛИКОЛЕПНО!
в) Трасса - учитывая погоду минувшей недели, на 5-! Минус поставил за ледянную подложку, которая выступила на последнем круге, НО трасса была хорошА, в меру мягкая, почти чистая.
г) КАША! Греча с мясом , а мне досталось со дна, это было прекрасно! Особенно, после "химического" бульона в Токсово
д) Камера хранения - быстро приняли, быстро выдали.

Вывод: не жалею, что принял участие! В следующем сезоне, обязательно планирую в календарь этот старт.

СамаГонка:

  Этот сезон у меня полностью провален по ряду причин, нервы=траблы с сердцем, отсутствие тренировок, поехал только потому что это КМ. Со старта начал спокойно, где-то догонял, где-то меня обгоняли, в итоге к первому ПП (~8км) приехал один, дальше 200 виднелась пара гонцов, за спину не смотрел. К концу круга достал эту пару, на Эвересте убежал от одного, второго накатил внизу, попытался убежать от него на втором кругу, но побег закончился на спуске перед ПП (~20,5км), сказалось отсутствие тренировок - из-за усталости нарушилась координация и, доставая гель, "убрался" в лес После ПП напрягся и повторно догнал свой ориентир, но уже стал наедаться и решил не рвать, а рюкзачить. В начале четвёртого круга вышел вперёд, после Эвереста догнали несколько человек, доехали так до ~42,4км и в конце подъёма у меня свело ногу, пришлось вывалится в сторону и корявым крабом ковылять на верх. После подъёма немного отдышался крабиком и, перейдя на одновременные хода, чередуя одношажный с двушажным, кинулся догонять паровозик. Догнал его на прямой после ПП (~46км), сел в серединку и отдыхал до начала спусков и подъёмов. Помня про сведение ноги на подъёмах, пошёл ва-банк и перед спуском вышел вперёд, сильно растолкался и принял максимально аэродинамическую стойку - за счёт этого мне удавалось в оставшиеся подъёмы частично вкатывать на инерции, а главное, удалось оторваться от паровозика, ибо спуски были уже раскатаны до льда и гонщики осторожничали. Забежал на Эверест, оглянулся назад, понял, что гонка закончилась, сказал "йопты!" и почти заехал в последний подъёмчик перед финишем

Лыжи RedLine 9-6G, подготовку делали в Мещерском - на спусках накатывал всех, и тех кто после убегал от меня на подъёмах, и тех от кого я уезжал, думаю, если бы не катящие лыжи, то с моим нынешним состоянием здоровья из 03:15 я бы не выехал.

Итого:

02:55:20 / лидер 02:32:24, так что если правильно посчитал в 1,2 вписался - 1,15

http://krmar.ru/wp-c...20190224abs.htm

50,24км

1193м

171уд/мин / 184уд/мин

https://www.strava.c...nts/54848120916

У меня Редлайны 9-6G . но, они совсем не на мягкую трассу. По жесткой трассе идут как по рельсам, по мокрому, тоже не жаловался.

Опробовал вчера вечером новые редлайны в Мещерском (много свежего снега / -5...-7С / местами укатали свежак, местами нетронутый пухляк), интересные лыжи - по равнине и в подъёмчики хорошо едут(по ощущениям), но на спусках не едут совсем. В вск опробую их в Красногорске.

Первые впечатления о Токсовском марафоне 2019:

Ехал вспоминать молодость, первенство ЛенВО середины и конца 90-х и делать длительную тренировку, однако, за 7 место в прошлом году на Тульском марафоне получил 30 номер и первый стартовый карман, но готов, точнее не готов (мышыцы ног), на второй

В стартовом накопителе "набили", как селёдку в бочку и гонцов на 50км, и туристов на 25км, поэтому первый км по озеру ехал разминаясь, далее в подъёмы ёлочкой не спеша, ибо очередь и так ~ 8-9км. После толпы разбились на кучки, а затем и на группы из 2-3 человек. "Наелся" к концу первого круга, ибо сам готов плохо + трасса рыхлая, в результате чего на подъёмах, палки уходили вниз на 10-30см, а лыжи утопали по верх ботинок. Сбросил темп и дальше ехал в удовольствие, напрягаясь, но в меру. За ~10км до финиша зацепился за группу из 4-х человек, за ~3км паровоз группы включил форсаж в последний серьёзный подъём на верхушке от группы остались он + я, дальше обгонять его было бы несправедливо, ибо он тянул меня долго, а места далеко за пределами гордости

Для тех, кому корона не мешает кататься на лыжах   http://mtuf.ru/press...ski-track-2019/

нИИИнтересно! Я в Токсово поеду, вспомню молодость прошлого тысячелетия

Открытое первенство МООЛЛ по лыжным гонкам (IV этап) - свободный стиль

17,28км / 364м / 01:08:08

Паша Синопсис не поехал, зато встретил там другого Пашу, стартовавшего среди "молодёжи".

В этом сезоне тренируюсь мало, поэтому первоначально старт планировался в качестве интервальной тренировки для "продышаться" и отработки техники на скорости, но снегопад внёс изменения в планы и тренировка стала силовой.

Трасса, благодаря снегопаду, была рыхлая - на подъёмах ботинки утопали в снегу полностью, ветер в полях, МКАД под боком.

Со старта решил не гнать, вработаться плавно, посмотреть как пойдёт, но лидеры умчались быстро, а остальные только тормозили, поэтому где-то после второго км вылез вперёд и лидеров своей группы не догнал, за пролетающие "электрички" лидеров других групп не зацепился, так и работал в одно лицо до финиша. Попытка погони за лидерами сделала своё "чёрное дело", в начале второго круга вспомнил экскурсовода Шнура с трудом, но победил желание сойти и дальше уже было проще  

После финиша встретил Пашу не Синопсиса, который пробежал гораздо лучше меня

P.S. лыжи готовил щёткой, ибо при моей нынешней физической форме нет смысла в порошках.

В Балашихе можно кататься на Лисьих горах, от Ногинска не далеко.

Slavan выше правильно написал про Солоногу, а Балашиха... это "выстрел в молоко", ибо от Ногинска до Электростали В РАЗЫ быстрее и прощее доехать, чем до Балашихи.