разминка по Хирша это вообще отдельная песня, как будто ты на стартах первый раз, кто как хочет тот и так разминается, кто то креститься перед калиткой)
Хиршер (его тренер по физ подготовке) использовал (в прошедшем времени...увы), то, что уже было известно в 60-70х. Надо сказать очень грамотно и эффективно.
"Ряд авторов, исследуя предстартовое состояние горнолыжников, отмечают высокую эмоциональную напряженность, которая приводит к острым сдвигам в реакциях систем внутренних органов (Н. Савина, 1963; Л. Костяева, 1967; В. Келлер, К. Радыгина, 1970).
В литературе по горнолыжному спорту вопрос о разминке освещен недостаточно, поэтому встала задача изучить предстартовое состояние горнолыжников высокой квалификации, обобщить практический опыт тренеров и спортсменов по содержанию, и методике проведения разминки перед соревнованиями и дать рекомендации.
Исследования и наблюдения проводились в течение многих лет. Применялись динамическая биотелеметрия, нейрохронометрия, педагогические наблюдения, беседы и опрос горнолыжников — членов сборных команд СССР и УССР. В исследованиях участвовали студенты-горнолыжники ЛГИФК.
Опросом тренеров и спортсменов было установлено, что большинство спортсменов высокой квалификации находятся перед стартом в состоянии боевой готовности и лишь некоторая часть — 5 — 6% из числа юных горнолыжников подвержена стартовой лихорадке или стартовой апатии. Радиотелеметрическими исследованиями было определено, что у большинства горнолыжников уже за час до старта частота сердцебиений составляла 95 — 110 уд/мин. Это свидетельствует о высокой психической напряженности спортсменов, связанной с эмоциональным фактором соревнований.
Определение предстартового состояния производилось за 2 минуты до старта. По нашим данным, ЧСС, равная 120 — 135 уд/мин, соответствовала состоянию боевой готовности. ЧСС 140 уд/мин и больше и соответствующее поведение спортсмена указывало на стартовую лихорадку. Как правило, такие спортсмены неудачно проходили трассу: нарушался ритм, появлялись ошибки технического и тактического характера, что нередко приводило к падениям и сходу с трассы. В состоянии стартовой апатии в показателях ЧСС у спортсменов существенных изменений не отмечалось, однако горнолыжники показывали посредственные результаты или прекращали борьбу, сходя с трассы.
С помощью педагогического эксперимента и обобщения опыта ведущих тренеров были опробованы разные варианты разминки. Исходя из условий и особенностей горнолыжных соревнований, разминка спортсмена перед стартом должна преследовать следующие цели: а) разогреть организм спортсмена и поднять его функциональные возможности на более высокий уровень работоспособности; б) подготовить спортсмена к предстоящей двигательной деятельности, т. е. к выступлению на трассах, когда отсутствуют стандартные условия; в) создать оптимальный эмоциональный фон для выступления, т. е. непосредственно перед стартом привести спортсмена в состояние максимальной мобилизационной готовности.
Методика проведения разминки. Разминка спортсмена высокой квалификации должна быть строго индивидуализирована в зависимости от личных качеств, ранга и условий соревнований (количество участников, стартовая группа, продолжительность соревнований, сложность и подготовленность трасс и т. п.)."
Сообщение отредактировал Maykl: 12 September 2019 - 02:27
